SMJTimes.com – Seiring bertambahnya usia, tubuh akan mengalami perlambatan produksi kolagen. Hal ini menyebabkan kulit berkurang elastisitasnya dan memunculkan tanda-tanda penuaan dini, termasuk garis-garis halus di sekitar wajah atau kerutan.
Saat ini, sudah banyak produk skincare yang menawarkan manfaat anti-aging untuk mencegah timbulnya tanda-tanda tersebut. Meski demikian, cara tersebut mungkin kurang efektif bagi beberapa orang tanpa diimbangi kebiasaan-kebiasaan berikut!
Dilansir dari Healthline, berikut tips mencegah kerutan dan tanda penuaan dini lainnya di wajah!
Perlindungan sinar matahari
Paparan sinar matahari berlebihan diyakini bisa merusak skin barrier dan mempercepat munculnya tanda penuaan dini. Untuk mencegahnya, American Academy of Dermatology (AAD) merekomendasikan untuk memakai tabir surya ber-SPF spektrum luas minimal 30 setiap hari.
Gunakan tabir surya ini meskipun cuaca mendung atau Anda berada di dalam ruangan.Sinar UV dapat menembus awan dan jendela. Sementara itu, untuk perlindungan ekstra, gunakan topi lebar, pakaian panjang, kacamata hitam, atau payung.
Coba gunakan retinoid
Retinoid merupakan turunan vitamin A, dan yang paling sering digunakan adalah retinol. Senyawa ini dapat meningkatkan produksi kolagen dan membantu mengencangkan kulit. Retinoid juga dapat membantu memperbaiki tampilan kulit, serta teksturnya secara keseluruhan.
Dokter kulit menyarankan untuk memulai dengan jumlah sedikit untuk menguji toleransi kulit Anda terhadap produk tersebut, misalnya menggunakannya dua hari sekali untuk menghindari eksfoliasi berlebihan.
Jangan lupa pelembap
Pelembab membantu menutrisi dan menghidrasi kulit Anda. Ini sangat penting seiring bertambahnya usia dan kulit Anda menjadi lebih kering, sehingga dapat membuat kerutan lebih terlihat.
Pilih pelembab dengan humektan, asam hialuronat, peptide, dan gliserin. Menurut AAD dan penelitian lainnya, bahan-bahan ini dikenal karena sifatnya yang melembapkan, menghidrasi, dan mengurangi kerutan.
Konsumsi lebih banyak air
Minum air sangat penting untuk tetap terhidrasi, sekaligus memastikan kelembapan kulit tetap terjaga. Menurut sebuah studi tahun 2024 yang melibatkan 43 wanita, asupan air yang lebih tinggi berkaitan dengan peningkatan fungsi skin barrier.
Air membantu melengkapi kebutuhan jaringan kulit dan meningkatkan elastisitas, sehingga dapat menunda tanda-tanda penuaan seperti kerutan.
Konsumsi makanan bervitamin
Beberapa vitamin yang bermanfaat untuk mengurangi kerutan. Vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen, Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Sementara vitamin A berperan dalam memperbaiki jaringan kulit yang rusak dan mencegah penuaan dini.
Menurut studi tahun 2019, wanita yang pola makannya mencakup banyak daging merah dan camilan tidak sehat cenderung memiliki lebih banyak kerutan wajah daripada wanita yang memasukkan lebih banyak buah dalam pola makan mereka.
Tidur telentang
Kebiasaan tidur juga memengaruhi kerutan pada wajah. Meski sifatnya sementara, namun jika Anda terbiasa tidur di satu sisi wajah, Anda mungkin melihat perubahan tekstur kulit Anda seiring waktu berlalu, menurut University of Queensland.
Salah satu cara untuk mencegahnya adalah dengan mencoba tidur telentang alih-alih menyamping atau tengkurap, atau sering-seringlah mengganti posisi tidur. Ini dapat membantu Anda menghindari tekanan ekstra pada kulit wajah Anda.
Menghindari rokok
Merokok merupakan faktor risiko pembentukan kerutan dan kanker kulit. Menurut penelitian, asap rokok telah dikaitkan dengan percepatan penuaan kulit, terutama saat terpapar sinar matahari tanpa perlindungan yang tepat.
Sebuah tinjauan penelitian tahun 2021 juga menemukan bahwa merokok dapat menurunkan kadar vitamin D yang digunakan kulit untuk mempertahankan skin barrier dan memperbaiki jaringan. Mengerucutkan bibir berulang kali juga dapat menyebabkan kerutan di sekitar mulut.
Biasakan ekspresi netral
Gerakan wajah yang berulang, seperti menyipitkan mata, mengerutkan kening, atau mengerutkan bibir, dapat menyebabkan kerutan terbentuk di area ini. Stres juga dapat menyebabkan Anda cemberut atau mengerutkan kening.
Beberapa orang mengklaim teknik pijat wajah, seperti menggunakan rol wajah atau gua sha, dapat membantu mengencangkan dan mengurangi kerutan di wajah. (*)
Komentar