SMJTimes.com – Akhir-akhir ini cuaca memang sulit diprediksi. Siang panas terik, namun bisa saja tiba-tiba hujan badang disertai udara dingin di malam hari. Cuaca yang tidak menentu ini membuat tubuh rentan terserang penyakit. Kekebalan tubuh dapat menurun karena suhu yang berubah drastis.
Dilansir dari CNN Indonesia, Andi Khomeini Takdir, seorang Dokter spesialis penyakit dalam di RSUD Sawah Besar mengatakan sangat penting menjaga imunitas tubuh di musim hujan kali ini. Imunitas atau kekebalan tubuh ini dapat dijaga salah satunya dengan memperhatikan asupan makanan. Makanan bergizi tinggi mampu meningkatkan imunitas karena mengandung nutrisi tertentu yang baik bagi tubuh.
“Sangat penting mengonsumsi makanan bergizi. Selain itu istirahat yang cukup juga harus dilakukan,” ujar Andi.
Selain itu, disarankan pula untuk berjemur di bawah matahari saat cuaca sedikit lebih cerah. Sinar matahari dapat menjaga imun tubuh.
Tidak hanya mengasup makanan bergizi dan berjemur di bawah sinar matahari, anda juga perlu berhati-hati dalam mengonsumsi makanan berikut ini. Ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari di musim hujan. Makanan ini disebut bisa merusak imunitas tubuh.
Makanan Tinggi Gula
Dikutip dari Halodoc, makanan tinggi gula atau mengandung gula tambahan dapat menghalangi sistem imun saat melawan penyakit. Makanan jenis ini juga dapat mengurangi kinerja sel darah putih dan meningkatkan peradangan. Beberapa contoh makanan tinggi gula yaitu kue, manisan, makanan karbohidrat olahan, minuman soda dan susu berasa.
Makanan Tinggi Garam
Mengonsumsi makanan dengan kandungan garam yang tinggi dapat memperlambat respons kekebalan tubuh. Selain itu, makanan asin dapat memicu peradangan dan meningkatkan risiko penyakit autoimun. Beberapa makanan asin tinggi garam yaitu keripik, camilan kemasan asin dan makanan beku.
Makanan Cepat Saji
Mengonsumsi makanan cepat saji menyebabkan peradangan, meningkatkan permeabilitas usus, dan menyebabkan ketidakseimbangan bakteri di usus. Hal tersebut dapat berdampak negatif pada kekebalan tubuh.
Daging Olahan
Lemak jenuh tinggi yang terkandung dalam daging olehan dapat menyebabkan disfungsi sistem kekebalan tubuh. Daging olahan yang harus dihindari yaitu bacon goreng, hot dog panggang, paha ayam dengan kulit.
Gorengan
Makanan yang digoreng, terutama gorengan yang dibeli di pinggir jalan akan berpengaruh pada sistem imun apabila dikonsumsi secara berlebihan. Makanan ini dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan pada sel tubuh. Selain itu, mengonsumsi makanan seperti kentang goreng, keripik kentang, ayam goreng, hingga ikan goreng juga perlu dibatasi.
Komentar