SMJTimes.com – Garam merupakan penambah cita rasa makanan agar terasa lebih lezat. Namun, mengonsumsi terlalu banyak garam dapat memberi dampak buruk bagi kesehatan.
Terlalu tinggi kadar garam dalam tubuh dapat berisiko menimbulkan beragam penyakit kronis seperti jantung hingga hipertensi.
Berikut ini tanda tubuh berlebihan mengonsumsi garam.
-
Fungsi otak terganggu
Dalam sebuah penelitian tahun 2018 dari University of Colorado, para peneliti mengamati sekitar 5.000 pria berusia di atas 65 tahun.
Mereka menemukan bahwa pria yang di dalam tubuhnya memiliki kadar natrium sedikit lebih rendah ternyata 30 persen lebih mungkin mengalami penurunan kognitif.
-
Gampang haus
Makan makanan yang tinggi natrium membuat kita merasa gampang haus. Hal itu terjadi karena natrium dapat mengganggu keseimbangan cairan di dalam tubuh.
Jadi, di hari-hari ketika kita makan banyak makanan tinggi garam, usahakan untuk minum banyak air. Ketika mengonsumsi banyak makanan tinggi garam, tubuh akan membutuhkan lebih banyak air untuk mengembalikan keseimabangan garam di dalam sel. Rasa haus merupakan salah satu tanda dehidrasi.
-
Pembengkakan di area tubuh tertentu
Bahkan hanya dalam sehari saja mengonsumsi banyak makanan tinggi garam dapat membuat area tertentu di tubuh kita terasa sedikit “membengkak” atau kembung di keesokan harinya. Kondisi ini disebut edema atau pembengkakan cairan ekstra di jaringan tubuh.
Komentar