SMJTimes.com – Buah pisang adalah buah yang memiliki rasa manis dan tentunya disukai oleh banyak orang, termasuk anak-anak. Buah pisang memiliki kandungan beragam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh anak.
Banyak jenis pisang yang dapat ditemukan, mulai dari pisang tanduk, pisang kapok, pisang nangka, pisang ambon, hingga pisang putri. Dan semua pisang baik untuk dikonsumsi secara rutin. Nutrisi yang terkandung dalam buah yang berwarna kuning antara lain karbohidrat, serat, gula, magnesium, kalium, kalsium, fosfor, serta bebera jenis vitamin, seperti vitamin A, vitamni B, dan vitamin C.
Baca juga: Manfaat Air Hangat Bagi Kesehatan
Dilansir dari alodokter.com, pisang memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan anak, di antaranya:
-
Sebagai sumber energi
Sama seperti nasi, buah pisang padat karbohidrat yang bisa menjadi sumber energi instan untuk anak. Mengonsumsi buah pisang berukuran sedang mampu menyumbang 105 kkal. Sumber kalori ini cocok untuk dikonsumsi anak yang aktif berolahraga guna menjaga kadar gula darahnya.
Baca juga: Manfaat Jeruk Nipis bagi Kesehatan Kulit Wajah
-
Melancarkan pencernaan dan mengenyangkan
Manfaat pisang selanjutnya adalah melancarkan pencernaan. Kandungan serat pada buah pisang mampu meningkatkan kesehatan usus anak dan mencegah terjadinya gangguan pencernaan, misalnya sembelit.
Buah ini juga sangat cocok untuk dijadikan camilan sehat di sela-sela waktu menunggu jadwal makan utama tiba. Kandungan serat dan zat pati pada pisang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga Anak bisa terhindar dari kebiasaan mengonsumsi makanan tidak sehat, seperti cokelat dan keripik.
-
Mendukung proses tumbuh kembang dan menjaga kesehatan otot
Kalium adalah mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh Anak dan bisa Bunda temukan pada buah pisang. Kalium berperan besar dalam mendukung proses tumbuh kembang, menjaga kesehatan dan fungsi otot, serta mengatur kadar air dalam tubuhnya.
Baca juga: Dewan Minta Petani Manfaatkan Waktu untuk Produksi Garam
-
Menjaga kesehatan otak
Mengonsumsi buah pisang secara rutin juga baik untuk kesehatan otak Anak. Pisang merupakan salah satu buah yang mampu meningkatkan produksi hormon serotonin. Hormon ini bertugas untuk mengirim pesan antar sel di otak dan memiliki peran dalam mengendalikan mood yang baik.
-
Menjaga daya tahan tubuh dan menangkal radikal bebas
Kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah pisang memiliki manfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, sehingga anak tidak mudah terpapar penyakit. Selain itu, antioksidan pada buah ini juga berperan penting untuk menangkal radikal bebas, yakni zat yang dapat merusak sel-sel tubuh dan melemahkan imunitas.
Baca juga: Ganti Menu Sarapan Sehat Pakai Oatmeal, Ini Manfaat yang Didapat
Sederet manfaat pisang untuk kesehatan anak. Namun, ada beberapa hal yang perlu perhatikan dalam memberikan pisang kepada Anak. Karena tinggi karbohidrat, buah ini dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Jika konsumsi gula Anak tidak diperhatikan, kelebihan gula dapat disimpan menjadi lemak dan menyebabkan kelebihan berat badan. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
Komentar