SMJTimes.com – Saat memiliki waktu senggang, melakukan aktivitas sesuai dengan kesenangan dapat menjadi pilihan yang menyenangkan. Salah satunya yakni dengan mengembangkan hobi yang dimiliki. Bahkan, hobi dianggap penting karena dapat mengurangi stres dan depresi karena pekerjaan.
Mengapa demikian?
Hobi merupakan kegiatan rekreasi, dan biasanya akan dilakukan pada waktu luang. Manfaat hobi bukan hanya sekadar memberikan rasa senang saja, namun juga bisa menjaga kesehatan mental dan mencegah depresi/stres. Hal ini lah yang membuat hobi perlu dimiliki di tengah kesibukan pekerjaan.
Dikutip dari Kompas, Warren Buffett yang merupakan seorang miliarder dan pengusaha asal Amerika Serikat mengaku sering memainkan kartu saat bersantai.
Permainan tersebut dinilai dapat menjaga daya pikirnya tetap terasah. Ia mengatakan bahwa memiliki hobi dapat menjadi kunci sukses sekaligus menyeimbangkan kehidupan pribadi dan pekerjaan. Aktivitas menyenangkan tersebut juga membuat kehidupannya lebih bahagia.
Melansir Inc, berikut beberapa alasan seseorang menganggap penting memiliki hobi.
Tingkatkan produktifitas
Studi yang diterbitkan di Journal of Occupational and Organizational Psychology menemukan, mereka yang rutin melakukan hobi di luar pekerjaan memiliki pemecahan masalah secara lebih kreatif dalam berbagai proyek.
Selain itu, mereka juga memiliki sikap yang lebih baik dalam pekerjaan. Penelitian lain menunjukkan bahwa melakukan aktivitas yang disenangi membuat mereka lebih produktif dan bahagia.
Mengurangi stres dan depresi
Menurut penelitian di Annals Behavioral Medicine, mereka yang memiliki hobi menunjukkan suasana hati yang lebih positif, minat terarah, lebih sedikit stres dan detak jantung yang lebih rendah saat beraktivitas.
Pada sebuah studi yang 1.400 orang, peneliti menemukan korelasi antara aktivitas menyenangkan dan kesehatan fisik.
Beberapa kegiatan seperti membuat kerajinan tangan, merajut, memasak, hingga memainkan alat musik dapat menstabilkan tekanan darah dan menunjang kesehatan fisik.
Sementara itu, melukis, menggambar, atau kegiatan yang berhubungan dengan seni memiliki manfaat menghilangkan stres.
Meningkatkan pikiran positif
Hobi yang memiliki dampak paling positif untuk menjaga kesehatan mental adalah membuat jurnal.
Penelitian menyebutkan bahwa dengan membuat jurnal berkaitan dengan pengungkapan rasa syukur, sehingga membantu menyeimbangkan emosi negatif.
Saat mengungkapkan rasa terima kasih, hormon dopamin dan serotonin dilepaskan oleh otak.
Pelepasan hormone tersebut menimbulkan perasaan bahagia. Penulisan jurnal dapat dilakukan dengan meluangkan waktu selama dua menit sehari untuk menuliskan tiga hal positif yang dapat memicu kebahagiaan anda.(*)
Komentar