SMJTimes.com – Saat dewasa, kita dihadapkan dengan tugas dan tanggung jawab yang lebih besar dibandingkan saat remaja maupun dewasa muda. Di usia tersebut pula, kita mudah stres jika tidak mampu menjaga keseimbangan antara hidup dan pekerjaan (work-life balance).
Kesimbangan tersebut bisa dicapai dengan melakukan manjamen waktu yang menjadi kunci utama mencegah stres berlebihan. Meski terdengar sederhana, sebenarnya cukup berat untuk menjaga keseimbangan waktu bekerja, merawat diri sendiri, teman, keluarga, dan kewajiban lainnya.
Oleh sebab itu, berikut kami rangkum cara untuk menjaga keseimbangan waktu untuk menghindari stres.
Mulai hari dengan prioritas utama
Cara untuk memaksimalkan waktu adalah bangun pagi-pagi, kemudian menetapkan satu atau dua prioritas untuk dikerjakan, seperti peregangan ringan dan menyiapkan sarapan simple bergizi untuk keluarga. Hindari langsung memeriksa ponsel yang membuat Anda melupakan tugas pertama.
Selain itu, jangan terlalu banyak melakukan hal kurang penting karena energi akan terkuras habis sebelum melakukan hal yang paling penting. Pengaturan prioritas mampu membuat Anda lebih produktif dan jauh dari rasa cemas yang berlebihan.
Gunakan teknik Podomoro
Salah satu cara efektif yang bisa dicoba adalah teknik Pomodoro. Teknik ini memungkinkan Anda fokus melakukan tugas-tugas penting tanpa stres dan kelelahan berlebihan. Luangkan waktu selama 25 menit untuk bekerja tanpa gangguan, kemudian istirahatlah selama 5 menit. Setelah 4 sesi Pomodoro, ambil istirahat lebih panjang, sekitar 15 hingga 30 menit.
Luangkan waktu untuk diri sendiri
Meski Anda sibuk sebagai wanita karir dan ibu rumah tangga, luangkan waktu sebentar untuk perawatan diri sendiri (fisik maupun mental). Waktu ini bisa digunakan untuk relaksasi dengan menikmati hobi, perawatan, berbelanja, berolahraga, maupun konsumsi makanan favorit.
Relaksasi berguna untuk mencegah stres akibat tekanan pekerjaan dan hubungan. Hal ini tak membutuhkan banyak waktu, mungkin hanya 15-30 menit setiap hari sudah cukup untuk memberikan Anda kesempatan untuk rileks.
Manfaatkan teknologi untuk membantu
Teknologi pada dasarnya diciptakan untuk memudahkan setiap urusan manusia. Dalam rangka mengelola waktu dengan baik, gunakan teknologi sebagai alat bantu, bukan sebagai gangguan atau malah membuat Anda bermalas-malasan.
Unduh aplikasi manajemen waktu yang dapat membantu Anda mencatat tugas setiap hari, menentukan prioritas, mengingatkan tenggat waktu, dan memantau progres tugas. Dengan ini, Anda bisa meminimalisir kebingungan.
Rutinitas yang Menenangkan
Rutinitas harian yang menenangkan sangat berperan dalam mengelola waktu dan mencegah stres. Mulailah dengan hal-hal kecil, seperti meditasi pagi, stretching ringan, atau mencoba menu masakan sederhana baru. Rutinitas yang sederhana namun efektif akan memberikan kedamaian bagi pikiran meski sedang sibuk. (*)
Komentar