SMJTimes.com – Apakah anda pernah tidur dengan keadaan lampu menyala? Jika anda termasuk seseorang yang takut kegelapan dan lebih sering tidur dengan keadaan terang benderang, anda wajib menyimak penjelasan tentang efek tidur dengan lampu menyala berikut ini.
Bersumber dari Halodoc yang melansir Sleep Foundation, paparan cahaya merangsang jalur saraf dari mata bagian otak yang mengontrol hormon, suhu tubuh, dan fungsi lain yang berperan untuk membuat anda mengantuk. Artinya, tidur dengan lampu menyala mempersulit anda tidur nyenyak. Selain itu, kualitas tidur yang terganggu karena lampu menyala dapat mendatangkan masalah kesehatan berikut;
Suasana Hati Buruk hingga Stres
Cahaya biru dari perangkat elektronik menimbulkan efek negatif bagi suasana hati. Kurang tidur dapat menyebabkan kemurungan dan perasaan cepat marah pada orang dewasa. Bagi anak-anak, kurang tidur akibat lampu menyala bisa membuat mereka lebih hiperaktif.
Obesitas
Menurut studi, obesitas cenderung dialami oleh wanita yang kerap tidur dengan televisi dan lampu menyala. Sebanyak 17 persen partisipan studi juga menunjukkan berat badan yang meningkat hampir lima kilo dalam satu tahun. Hal ini disebabkan karena kurang tidur, sehingga menyebabkan tingkat nafsu makan naik saat malam hari. Namun, lampu di luar ruangan tidak menimbulkan efek yang signifikan, seperti lampu dalam kamar.
Kurang Waspada
Tidak mendapat tidur berkualitas juga membuat seseorang kurang waspada dan kurang berkonsentrasi. Pada lansia, mereka akan rentan terjatuh.
Peningkatan Risiko Penyakit Kronis
Tidur dalam keadaan lampu menyala dalam jangka waktu panjang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, termasuk hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes.
Sementara itu, untuk anda yang tidak bisa tidur tanpa lampu menyala atau dalam keadaan gelap, anda bisa pakai lampu tidur bolam merah yang remang-remang. Bohlam merah terbukti tidak memiliki efek merusak produksi melatonin. Selain itu, anda juga bisa gunakan tirai kamar gelap.
Demikian penjelasan singkat tentang efek tidur dengan lampu menyala.
Komentar