SMJTimes.com — Di tengah kesibukan kerja, kuliah, dan aktivitas harian yang padat, menjaga pola hidup sehat sering kali menjadi tantangan. Banyak orang mengabaikan waktu makan, istirahat, hingga olahraga karena dikejar target dan rutinitas.
Padahal, tubuh yang sehat justru menjadi kunci agar seseorang tetap produktif dan berenergi sepanjang hari. Salah satu langkah penting adalah menjaga pola makan seimbang.
Menurut ahli gizi dari Kementerian Kesehatan, tubuh membutuhkan kombinasi karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral setiap harinya. Hindari kebiasaan melewatkan sarapan dan menggantinya dengan minuman berkafein.
Pilihan menu sederhana seperti roti gandum, telur, dan buah bisa memberi energi tanpa membuat tubuh lemas. Selain itu, cukup minum air putih juga sangat penting. Banyak orang tidak sadar bahwa dehidrasi ringan bisa menyebabkan tubuh cepat lelah dan sulit fokus.
Dalam laman Halodoc, dianjurkan untuk minum minimal delapan gelas air putih sehari, terutama bagi mereka yang sering beraktivitas di ruangan ber-AC atau berada di luar ruangan dalam jangka waktu lama.
Kesibukan bukan alasan untuk tidak bergerak. Luangkan waktu untuk olahraga ringan seperti berjalan kaki 15–30 menit, naik tangga, atau melakukan peregangan di sela jam kerja. Aktivitas fisik sederhana sudah cukup membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga metabolisme tubuh tetap aktif.
Hal yang sering dilupakan adalah kualitas tidur. Banyak orang mengorbankan waktu istirahat demi menyelesaikan pekerjaan, padahal tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga imunitas dan kestabilan emosi. Idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur antara 6–8 jam setiap malam.
Terakhir, kelola stres dengan baik. Meluangkan waktu sejenak untuk relaksasi, beribadah, atau melakukan hobi dapat membantu menjaga kesehatan mental. Dalam jangka panjang, keseimbangan antara pekerjaan, istirahat, dan waktu pribadi menciptakan pola hidup sehat dan berkelanjutan. (*)
Komentar