SMJTimes.com – Pernah kah anda mengalami nyeri punggung? Kondisi ini mungkin akan terasa sangat tidak nyaman, apalagi saat harus bekerja. Perlu diketahui, beberapa aktivitas berat dan terlalu lama duduk di kursi saat bekerja juga dapat menyebabkan ketegangan otot yang memicu nyeri punggung.
Dilansir dari Medical News Today, nyeri punggung sebenarnya dapat terjadi karena beberapa penyebab, diantaranya adalah cedera, aktivitas berat, postur tubuh yang buruk dan beberapa kondisi medis, seperti osteoporosis dan masalah ginjal.
Penyebab lain dari sakit punggung adalah otot atau ligamen yang tegang, kejang otot, ketegangan otot, disk yang rusak, cedera, patah tulang, atau jatuh dan tekanan. Adapun beberapa aktivitas yang dapat menyebabkan ketegangan atau kejang, seperti mengangkat sesuatu dengan tidak benar, mengangkat sesuatu yang terlalu berat, serta membuat gerakan tiba-tiba
Selain itu, seiringnya bertambahnya usia, nyeri punggung bagian bawah mungkin meningkat karena faktor-faktor seperti pekerjaan dan penyakit degeneratif.
Komplikasi Nyeri Punggung
Nyeri punggung juga bisa disebabkan oleh postur tubuh yang buruk. Beberapa posisi buruk yang perlu dihindari dan dikurangi seperti;
- Peregangan berlebihan.
- Membungkuk canggung atau untuk waktu yang lama.
- Mendorong, menarik, mengangkat, atau membawa sesuatu yang berat.
- Berdiri atau duduk dalam waktu lama.
- Meregangkan leher ke depan, seperti saat mengemudi atau menggunakan komputer.
- Mengemudi dalam waktu lama tanpa istirahat.
- Tidur dengan posisi meringkuk.
Jika dibiarkan secara terus menerus, kondisi ini dapat menimbulkan komplikasi yang membatasi aktivitas sehari-hari, serta menurunkan kualitas hidup.
Menurut Alodokter, beberapa contoh komplikasi nyeri punggung adalah;
- Nyeri punggung yang berkembang menjadi kronis
- Perubahan bentuk tulang belakang
- Gangguan pergerakan kaki atau tangan
- Inkontinensia feses atau urine
- Cacat permanen
- Pengobatan dan Pencegahan Nyeri Punggung
Apa yang harus dilakukan?
Nyeri punggung dapat diobati dengan penggunaan obat pereda nyeri, menerapkan kompres panas atau kompres es ke area yang nyeri, manajemen nyeri, dan terapi fisik atau fisioterapi. Namun, bila diperlukan, dokter juga dapat melakukan operasi.
Nyeri punggung dapat dicegah dengan aktif berolahraga, menjaga berat badan agar tetap ideal, serta mengelola stres dengan baik. (*)
Komentar