SMJTimes.com – Selain mengonsumsi makanan tertentu yang kaya akan serat, vitamin dan nutrisi seimbang lainnya, beberapa minuman berikut disebut dapat menurunkan berat badan dan membakar lemak di perut, serta menurunkan risiko penuaan dini.
Minuman yang akan membantu dalam proses diet ini adalah minuman yang membuat anda tetap terhidrasi, memiliki sedikit tambahan gula dan kalori, serta mengandung nutrisi atau antioksidan yang dapat membantu melawan penuaan dan meningkatkan penurunan berat badan.
Dikutip dari Eat This Not That, berikut adalah beberapa minuman yang dapat menurunkan berat badan dan mencegah penuaan dini.
Teh kombucha
Kombucha merupakan teh fermentasi yang memiliki manfaat dapat menghentikan penuaan dini, serta dapat menjaga kesehatan usus. Ahli diet terdaftar Hayley Miller dari0 Persona Nutrition menyatakan bahwa fermentasi pada minuman tersebut menghasilkan probiotik.
“Fermentasi adalah proses alami yang menghasilkan probiotik, bakteri ramah yang membantu menjaga mikrobioma usus agar berfungsi dengan baik. Usus yang lebih sehat telah terbukti meningkatkan pengaturan berat badan dan penuaan yang sehat,” ujarnya.
Penelitian ilmiah menyimpulkan bahwa mikrobioma usus yang sehat dan beragam dikaitkan dengan lebih sedikit lemak visceral, yaitu lemak yang berada di sekitar organ perut. Namun, sebelum memilih jenis teh kombucha, pastikan anda memilih produk yang rendah gula/tidak ada gula tambahan.
Air
Katie Tomaschko, seorang ahli diet terdaftar dari Sporting Smiles mengatakan bahwa salah satu minuman paling efektif yang dapat membakar lemak dan membuat kulit awet muda adalah air.
“Air memberikan hidrasi, yang dapat membantu mendukung metabolisme yang sehat dan gaya hidup sehat. Mempertahankan gaya hidup sehat dapat membantu manajemen/pemeliharaan berat badan dan dapat membantu memperlambat (efek) penuaan, seperti gangguan kognitif dan mengurangi integritas kulit,” jelasnya.
Berdasarkan laporan Cosmetic and Investigational Dermatology, minum banyak air adalah kunci untuk menjaga kulit agar tetap muda.
Kopi hitam
Seorang ahli, Dana Ellis Hunnes mengatakan bahwa kopi merupakan minuman bebas kalori yang memiliki banyak antioksidan, anti-inflamasi dan dapat menghidrasi.
“Senyawa tersebut membantu pembakaran lemak (dengan meningkatkan metabolisme, seperti halnya kafein), dan anti penuaan dengan menjaga kulit tetap kenyal dan terhidrasi,” ujarnya.
Sebuah studi dari Nutrients menemukan, konsumsi kopi setiap hari dapat berefek pada penurunan lemak perut.
Meski begitu, jika anda tidak menyukai pahit kopi dan memilih menambahkan gula, pastikan takarannya tidak berlebihan. Sebuah studi dari European Journal of Preventative Cardiology menemukan bahwa tingkat konsumsi gula tambahan yang lebih tinggi dikaitkan dengan lebih banyak lemak perut.
Teh hijau
Dr. Hunnes menjelaskan, teh hijau mengandung antioksidan yang menghentikan peradangan dan menjaga anda tetap terhidrasi. Studi dari Journal of Environmental Research and Public Health menemukan hubungan konsumsi the hijau dapat menurunkan risiko obesitas. Studi lainnya diterbitkan dalam Journal of Functional Foods. Peserta yang minum teh hijau selama dua belas minggu memiliki lebih sedikit lemak visceral.
Teh hitam
Minuman teh hitam mengandung antioksidan yang dapat mencegah peradangan, melawan keriput, dan bahkan dapat membantu menurunkan berat badan. Laporan yang diterbitkan Molecules, teh hitam mengandung polifenol yang diketahui dapat mengatur berat badan dan menurunkan risiko obesitas. Selain itu, teh hitam juga membuat kulit terhidrasi, sehingga tidak kering.
Komentar