SMJTimes.com – Dalam memilih makanan, penderita diabetes perlu selektif. Dikutip dari Halodoc, diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula di dalam darah tinggi diatas normal, sehingga tubuh tidak bisa memanfaatkan glukosa sebagai sumber energi. Oleh sebab itu, penderita perlu mengontrol kadar gula setiap asupan yang masuk ke dalam tubuh, termasuk buah yang dikonsumsi.
Buah merupakan asupan yang sehat dan memiliki berbagai nutrisi, namun begitu terdapat sejumlah jenis buah yang berbahaya untuk diabetes. Buah-buahan disebut berbahaya karena mengandung gula yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan lonjakan glukosa dan karbohidrat apabila dikonsumsi kebanyakan.
Berikut beberapa jenis buah yang perlu dihindari oleh penderita diabetes.
Mangga dan Pisang matang
Satu buah mangga utuh yang sudah matang pada umumnya mengandung 30g karbohidrat dan 26g gula. Indeks glikemik mangga matang yang bertekstur lunak bisa lebih tinggi. Tentu saja kandungan gula tinggi akan berbahaya bagi penderita.
Sementara itu, penderita diabetes disarankan hanya mengonsumsi setengah buah pisang dalam satu waktu. Hal ini disebabkan karena pisang matang dan rasanya manis rata-rata mengandung karbohidrat sama dengan dua porsi buah lainnya.
Kurma Kering
Kurma kering memiliki kadar gula dan karbohidrat tinggi. Diketahui, per 24g kurma medjool rata-rata mengandung 67 kalori dan 18g karbohidrat. Di dalamnya memuat sumber fruktosa alami, yaitu jenis gula yang ditemukan pada buah.
Nanas
Nanas memiliki kadar indeks glikemik tinggi. Semakin tebal dan lebar buah nanas, karbohidrat di dalamnya semakin tinggi. Penderita diabetes dianjurkan memilih jenis nanas muda, namun perlu membatasi konsumsinya atau dipadukan dengan makanan lain yang kaya protein.
Anggur
Pantangan lainnya adalah anggur. Satu buah anggur mengandung 1g karbohidrat. Penderita diabetes memang sebaiknya membatasi asupan buah anggur, namun tetap bisa mengonsumsinya karena anggur mengandung banyak antioksidan polifenol.
Demikian beberapa buah yang perlu dihindari oleh penderita diabetes.
Komentar