SMJTimes.com – Diabetes merupakan penyakit yang mematikan. Untuk mengendalikannya, diperlukan hidup sehat dan menjaga pola makan. Salah satunya dengan diet sehat. Yuk, simak tata cara diet bagi penderita diabetes dibawah ini!
Dilansir dari laman promkes.kemenkes.go.id, terdapat beberapa tata cara diet yang aman bagi penderita diabetes. Beberapa tips diet tersebut adalah sebagai berikut;
Konsumsi Makanan dengan Kandungan Serat dan Karbohidrat Kompleks
Makanan dengan kandungan serat yang cukup dan karbohidrat komples adalah makanan yang dianjurkan bagi penderita diabetes. Kedua makanan ini cukup lama diolah di dalam pencernaan, sehingga kadar gula darah bisa stabil.
Karbohidrat merupakan sumber energi dan dapat menunda rasa lapar. Selain itu, jangan lupa untuk rutin mengonsumsi makanan mengandung serat yang cukup seperti buah-buahan dan sayuran.
Jangan Lupakan Sarapan
Sarapan menyuplai energi yang pas. Dengan sarapan yang cukup, nafsu makan di siang hari bisa dapat berkurang. Dengan ini gula darah akan terkontrol.
Makan Dengan Teratur
Bukan hanya menyesuaikan jenis makanannya saja. Anda juga perlu memastikan jadwal serta jumlah gizi dan kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Mengonsumsi Omega 3
Minyak ikan atau Omega 3 merupakan asupan yang baik bagi kesehatan jantung. Nutrisi ini bisa didapat dari berbagai manakan seperti ikan tuna, salmon dan lainnya.
Rutin Berolahraga
Melakukan aktivitas fisik menjadi faktor terpenting bagi penderita. Aktivitas fisik mampu membantu dalam mengontrol kadar gula dan memperbaiki pola hidup sehat. Saat berolahraga, otot membutuhkan gula untuk membakar energi. Dengan begitu, insulin akan terbantu dalam pengolahan glukosa dalam tubuh.
Penderita diabetes dapat melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, berlari, dan bersepeda.
Demikian informasi tentang diet bagi penderita diabetes.
Komentar