oleh

Manfaat Tidur Siang, Tingkatkan Kinerja Hingga Redakan Stres

Mitrapost.com – Tidur siang menjadi aktivitas yang kerap kali diabaikan sebagian orang. Padahal, tidur siang memiliki beragam manfaat baik kesehatan hingga menunjang produktivitas.

Berikut ini manfaat tidur siang mengutip Kompas.com.

  1. Meningkatkan kinerja

Jika Anda sering begadang, tidur siang sebentar saja dapat menghilangkan rasa kantuk. Berbagai penelitian juga menemukan bahwa tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan, mempercepat reaksi tubuh, dan meningkatkan kemampuan penalaran logis.

  1. Meningkatkan memori

Mencoba mempelajari keterampilan baru? Tidur siang mungkin yang Anda butuhkan. Para peneliti telah menemukan bahwa orang-orang yang mempelajari tugas-tugas baru bisa mengingatnya lebih baik setelah tidur siang singkat.

Satu studi menemukan bahwa orang yang tidur siang selama satu jam mampu mengingat informasi baru lebih baik daripada orang yang tidak tidur siang.

  1. Meredakan stres
Baca Juga :   RS Swasta dan RSUD di Rembang Kerjasama untuk Tingkatkan Layanan Kesehatan Masyarakat

Tidur siang dapat membantu meredakan stres dan mengubah suasana hati yang buruk. Penelitian telah menunjukkan bahwa setelah tidur siang, orang menjadi kurang impulsif dan dapat mengatasi frustrasi dengan lebih baik. Cara terbaik untuk tidur siang Semua manfaat tersebut bisa Anda dapatkan jika tidur siang yang Anda lakukan berkualitas.

Berikut tips tidur siang berkualitas:

– Tidur sebentar saja

Untuk mendapatkan tidur siang yang berkualitas, Anda tidak perlu tidur terlalu lama.

Cukup tidur selama 15 hingga 30 manfaatnya sudah bisa Anda rasakan. Terlalu lama tidur sang justru bisa memicu sejumlah gangguan berikut ini:

– Inersia tidur

Pernahkah Anda terbangun dari tidur siang dengan perasaan grogi dan linglung? Hal ini bisa terjadi karena kita mengalami inersia tidur.

Komentar