Mencegah dan Mengatasi Mata Lelah

Bagikan ke :

SMJTimes.com – Keseringan melihat laptop atau gawai dalam waktu yang lama dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Mata lelah adalah kondisi gangguan mata yang disebabkan oleh penggunaan mata dalam jangka waktu yang lama tanpa istirahat.

Mata lelah banyak disebabkan bebrapa factor diantaranya, menyetir kendaraan dengan jarak tempuh yang jauh, terlalu lama membaca, melihat secara terus-menerus dalam ruangan minim cahaya, terpapar cahaya yang terlalu terang atau menyilaukan, dll.

Beberapa gejala yang dapat dikenali saat mata lelah antara lain, mata terasa nyeri, pedih atau gatal, mata berair atau terasa kering, pandangan kabur atau berbayang dan mata lebih sensitive terhadap cahaya. Gejala-gejala mata lelah juga bisa menyebar ke bagian tubuh lain, misalnya nyeri pada bahu, leher, punggung, dan sakit kepala.

Cara Mencegah Mata Lelah

Dilansir dari alodokter.com, mata lelah sangat erat kaitannya dengan pekerjaan seseorang. Beberapa hal di bawah ini bisa dilakukan untuk mencegahnya,

Atur pencahayaan dan posisi layar computer

Mengatur pencahayaan layar komputer bisa dilakukan dengan bantuan filter. Saat beraktivitas dengan komputer, pastikan selalu menjaga jarak aman antara layar dan mata, yaitu sekitar 50-60 Agar jarak mata dan layar komputer ideal, maka gunakanlah kursi yang dapat diatur posisinya.

Baca juga: Cara Ampuh Melebatkan Bulu Mata

Perhatikan pencahayaan ruangan

Usahakan agar pencahayaan ruangan tidak terlalu terang, sehingga tidak menyilaukan mata, termasuk mengatur arah pencahayaan. Pastikan untuk selalu menjaga kebersihan layar komputer agar pencahayaannya tetap ideal.

Istirahat secara berkala selama 20 detik

Saat mengoperasikan komputer atau membaca, dianjurkan untuk sesekali beristirahat dari kegiatan tersebut. Beristirahatlah setiap 20 menit, lalu istirahatkan mata setidaknya selama 20 detik.

Perawatan mata

Mata lelah juga bisa dicegah dengan perawatan mata, di antaranya mengompres mata dengan kain yang sudah dibasahi air hangat, atau menggunakan tetes mata untuk menyegarkan mata saat mulai merasa mata kering.

Untuk mengatasi mata lelah, kamu dapat mencoba beberapa langkah di bawah ini.

Saat membaca sudah terlalu melelahkan mata, sering-seringlah berkedip. Jika perlu, beralihlah sejenak dari bacaan sehingga mata bisa beristirahat. Tutup mata dan pijatlah bagian pelipis selama beberapa menit agar rasa lelah pada mata berkurang. Jangan lupa untuk menyesuaikan pencahayaan yang ideal bagi mata.
Saat layar komputer sudah membuat mata lelah, tingkatkan resolusi layar dan kurangi pencahayaan ruangan. Lalu aturlah jarak, kontras, dan ukuran huruf. Mengalihkan pandangan dari layar komputer selama beberapa saat juga bisa membantu mengurangi kelelahan pada mata.

Berdiri dan meregangkan tangan, kaki, bahu, dan punggung dapat membantu mengurangi kelelahan tubuh.
Jika mata terasa kering dan mengedip-ngedipkan mata tidak membantu, obet tetes mata dapat digunakan. Kamu juga bisa menutup mata lalu mengompresnya dengan waslap yang sudah dibasahi air hangat.
Sebagian orang perlu memakai kaca mata ketika membaca atau menggunakan komputer untuk mengatasi mata lelah.

Sama seperti bagian tubuh yang lain, mata juga membutuhkan istirahat. Pastikan kamu selalu memberikan jeda di tengah aktivitas, agar mata bisa beristirahat. Semoga bermanfaat!(*)

Baca juga: