SMJTimes.com – Bagi banyak orang, hari tidak akan dimulai sebelum menyeruput secangkir kopi hangat. Rasanya yang khas dan aromanya yang menggoda membuat kopi menjadi minuman favorit sejuta umat. Tapi tahukah kamu? Dibalik kenikmatannya, kopi juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui.
Satu cangkir kopi hitam tanpa gula mengandung antioksidan tinggi dan kafein, dua zat yang punya peran penting dalam menjaga fungsi tubuh. Kafein, misalnya, bisa membantu meningkatkan fokus dan daya ingat dalam jangka pendek. Itulah mengapa banyak orang merasa lebih “terjaga” setelah minum kopi.
Dilansir dari healthline.com, menurut sebuah studi yang dipublikasikan di New England Journal of Medicine, konsumsi kopi secara moderat (2–3 cangkir per hari) dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan bahkan stroke.
Selain manfaat fisiknya, minum kopi juga punya sisi sosial dan psikologis. Banyak orang merasa lebih rileks saat ngopi sambil ngobrol santai bersama teman atau keluarga. Bahkan, di banyak budaya, ngopi jadi ritual penting untuk mempererat hubungan antarindividu.
Namun, meskipun banyak manfaatnya, konsumsi kopi juga tetap harus dibatasi. Terlalu banyak kafein bisa menyebabkan gangguan tidur, jantung berdebar, atau kecemasan berlebih. Maka dari itu, para ahli menyarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein per hari, atau sekitar 3–4 cangkir kopi ukuran sedang.
Bagi kamu yang sensitif terhadap kafein, ada juga alternatif kopi rendah kafein atau kopi tanpa kafein (decaf) yang bisa menjadi pilihan. Rasanya tetap nikmat, dan tetap bisa jadi teman santai di pagi atau sore hari.
Jadi, selama dikonsumsi dengan bijak, kopi bukan hanya sekadar minuman penghilang kantuk. Ia bisa menjadi sahabat setia dalam menjalani hari, baik dari sisi kesehatan maupun kehidupan sosial. Jadi, sudahkah kamu ngopi hari ini? (*)
Komentar