SMJTimes.com – Memulai hari dengan air lemon merupakan salah satu ritual yang baik untuk kesehatan tubuh dan kulit. Selain menjadi obat penurun berat badan, air lemon juga dapat membuat kulit bersinar. Konsumsi air lemon mampu menyegarkan dan meningkatkan asupan air dalam tubuh.
Secara alami, jus lemon memiliki pH rendah dan dianggap asam sebelum dikonsumsi, sebenarnya jus lemon menjadi basa setelah dikonsumsi.
“Meskipun memiliki pH rendah, jus lemon dianggap pembentuk basa karena setelah dimetabolisme ia meninggalkan abu basa di dalam tubuh,” jelas ahli diet terdaftar Lauren O’Connor, RDN, pemilik Nutri Savvy Health.
Mengutip Eat This Not That, berikut manfaat yang disa didapatkan tubuh dengan rutin meminum air lemon.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Seseorang yang mengalami dehidrasi mungkin mengalami konstipasi, pusing, dan gejala lain akibat tidak minum cukup air. Air lemon menimbulkan sensasi segar, sehingga mengonsumsinya membuat cairan lebih banyak masuk ke tubuh anda untuk mengurangi dehidrasi.
Menurunkan berat badan
Air sangat penting untuk meningkatkan kemampuan alami tubuh dalam memecah lemak. Menurut sebuah artikel tahun 2016 dari Frontiers in Nutrition, lemak yang tersimpan dipecah menjadi gliserol dan asam lemak bebas, kemudian digunakan tubuh sebagai bahan bakar. Tanpa hidrasi yang memadai, tubuh akan kesulitan untuk memecah lemak tersebut dan dapat mempersulit penurunan berat badan.
Mendukung sistem kekebalan tubuh
Vitamin C menjadi salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan penyakit. Jus satu lemon mengandung 18 miligram vitamin C. Sebagai referensi, orang dewasa membutuhkan antara 75 dan 130 mg vitamin ini tergantung pada jenis kelamin dan tahap kehidupannya.
Memulai hari dengan tambahan vitamin C dari jus lemon membantu pertahanan kekebalan tubuh. Meskipun satu cangkir air lemon mungkin tidak akan memenuhi 100% kebutuhan harian, namun akan membantu untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut
Mencegah batu ginjal
Sitrat, garam dalam asam sitrat, mengikat kalsium dan membantu memblokir pembentukan batu ginjal. Buah dan jus jeruk dikenal sebagai sumber sitrat alami. Dari semua jus jeruk, jus lemon memiliki konsentrasi pemblokir batu ginjal tertinggi.
Data menunjukkan bahwa mereka yang berisiko terkena batu ginjal dan mengonsumsi jus lemon secara konsisten mengalami penurunan tingkat keluarnya batu ginjal jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi jus lemon.
Meningkatkan suasana hati
Bagi sebagian orang, dehidrasi dikaitkan dengan suasana hati yang lebih buruk. Beberapa data penelitian juga menunjukkan bahwa dehidrasi dapat menurunkan suasana hati. Konsumsi air lemon dapat membantu tubuh anda lebih terhidrasi.
Komentar