SMJTimes.com – Menonton video pendek seperti yang ada di laman media sosial disebut dapat mengurangi attention span. Kebiasaan melihat video berdurasi pendek tersebut berpengaruh terhadap otak, hingga membuat merasa lelah, pusing, hingga stres.
Menurut studi yang dilakukan Microsoft, pada tahun 2000-an, yakni tahun di mana handphone mulai muncul, attention span manusia mencapai 12 detik. Namun, 15 tahun setelahnya menurun jadi 8,25 detik.
Oleh sebab itu, perlu adanya pembatasan media sosial, serta membiasakan kegiatan tertentu yang melibatkan fisik untuk meningkatkan kembali attention span. Dilansir dari Healthline, berikut tips sederhana meningkatkan rentang perhatian.
Mengunyah permen karet
Berbagai penelitian menemukan bahwa mengunyah permen karet meningkatkan perhatian dan kinerja di tempat kerja. Mengunyah permen karet juga disebut dapat meningkatkan kewaspadaan dan menurunkan stres.
Minum air
Hidrasi yang cukup dapat meningkatkan konsentrasi. Sebaliknya, kekurangan asupan cairan dalam tubuh dapat memperburuk kemampuan berpikir. Oleh sebab itu, konsumsi air yang cukup setiap hari juga jadi upaya untuk meningkatkan tingkat konsentrasi Anda.
Olahraga
Manfaat olahraga tidak terbatas pada menjaga kesehatan fisik saja, namun juga membantu Anda untuk tetap perhatian dan fokus. Untuk membantu meningkatkan rentang perhatian Anda, pertimbangkan untuk berjalan cepat selama 30 menit sehari, empat atau lima kali seminggu.
Meditasi
Meditasi melatih pikiran Anda untuk fokus, yang secara berkelanjutan akan meningkatkan perhatian berkelanjutan. Selain itu, meditasi juga mengembangkan beberapa kebiasaan positif yang menyehatkan otak, seperti selalu berpikiran positif dan lebih terorganisir.
Mencatat atau membuat jurnal
Biasakan diri Anda mencatat dengan tangan Anda saat menghadiri pertemuan atau rapat. Tulis pertanyaan yang ingin diajukan, serta jawaban di buku Anda. Selain itu, Anda juga bisa mulai menulis jurnal untuk membagikan perasaan dan kegiatan Anda sehari-hari.
Menurut studi, mencatat dengan tangan lebih efektif dalam meningkatkan perhatian dan pendengaran dibandingkan menggunakan laptop atau perangkat lainnya. (*)
Komentar