SMJTimes.com – Pisang merupakan salah satu buah-buahan yang paling sering ditemui oleh masyarakat Indonesia. Buah-buahan manis bertekstur lembut ini tumbuh subur di daerah yang beriklim tropis seperti Indonesia.
Selain mudah didapat dan diolah menjadi berbagai menu makanan, pisang juga memiliki beragam nutrisi yang bermanfaat, seperti karbohidrat, protein, mangan, vitamin A, vitamin B, vitamin C, serat, kalium, dan magnesium. Beberapa ahli nutrisi mengatakan bahwa orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi 1 ½ hingga 2 ½ porsi per hari. Ini karena kandungannya berkhasiat bagi kesehatan tubuh.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut manfaat pisang bagi tubuh.
Baik untuk jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pisang dapat mengatur tingkat tekanan darah karena kandungan potasiumnya yang tinggi dan sodiumnya yang rendah. Tekanan darah tinggi sendiri merupakan faktor risiko penyakit Jantung. Potasium merupakan nutrisi penting yang mendukung kesehatan jantung, sehingga mengurangi risikonya.
Pengaturan gula darah
Meski memiliki rasa yang manis, ahli mengatakan bahwa pisang memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini dapat membantu Anda mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Mengurangi risiko penyakit kronis
Radikal bebas yang menumpuk dalam tubuh menyebabkan peradangan dan penyakit kronis, seperti kanker. Sementara itu, pisang mengandung antioksidan yang mampu memerangi kerusakan sel akibat radikal bebas.
Selain itu, asupan kalium yang tersedia pada pisang dapat mengurangi risiko ginjal mengalami penyakit kronis.
Mendukung kesehatan usus
Pisang memiliki serat tinggi yang dapat melunakkan tekstur feses, sehingga memudahkannya keluar saat buang air besar. Serat tersebut merupakan serat prebiotik yang memberi ‘makan’ bakteri baik di dalam usus. Konsumsi pisang secara rutin membantu Anda mencegah sembelit.
Mendukung pembentukan otot
Potasium dalam pisang merupakan salah satu mineral elektrolit yang akan terurai menjadi ion. Ion akan membantu memindahkan nutrisi ke dalam sel, mengeluarkan limbah keluar dari sel, serta meningkatkan fungsi saraf, otot, jantung dan otak.
Penelitian juga menunjukkan bahwa magnesium dalam pisang merupakan nutrisi yang dapat membantu relaksasi otot dan sintesis protein. Ini sangat baik untuk membangun massa otot tanpa lemak.
Mendukung kualitas tidur
Penelitian menunjukkan korelasi antara konsumsi magnesium dalam pisang dengan peningkatan suasana hati, kognisi, dan kualitas tidur. Selain itu, triptofan dalam pisang merupakan kandungan asam amino yang dapat memperbaiki suasana hati, serta mengurangi gejala depresi. Ini akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Demikian beberapa manfaat pisang bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui. (*)
Komentar