SMJTimes.com – Selulit (stretch mark) sering kali membuat kita menjadi tidak puas dan tidak percaya diri dengan penampilan diri sendiri. Selulit ditandai dengan tanda khas pada kulit, seperti garis panjang, tipis dan bergelombang.
Dilansir dari halodoc, selulit merupakan bekas di kulit yang berkembang saat kulit kita merenggang atau menyusut terlalu cepat. Perubahan ini menyebabkan kandungan kolagen dan elastin pada kulit kita pecah karena tidak dapat mengimbangi pelebaran yang terjadi degan cepat.
Ada beberapa hal yang meningkatkan risiko selulit, beberapa diantaranya adalah genetic atau riwayat dari keluarga, mengidap penyakit kronis dan penyakit tertentu, obesitas, kegemukan sebelum kehamilan, serta pemakaian obat-obatan steroid dalam jangka panjang. Penggunaan obat-obatan jenis tersebut dapat menyebabkan kulit kekurangan kolagen, sehingga lebih rentan terjadi robekan kolagen dalam kulit.
Jika Anda memiliki selulit, jangan panik. Beberapa cara berikut bisa anda coba untuk menguranginya.
Rutin olahraga
Salah satu penyebab selulit adalah tumpukan lemak di bawah kulit. Cara paling aman untuk mengikis lemak adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga juga bermanfaat membuat otot dan kulit menjadi lebih kencang, sehingga selulit bisa berkurang sedikit demi sedikit. Beberapa gerakan yang bisa anda lakukan adalah gerakan yoga. Selain itu, squats, step-up, dan jump squats juga dapat menghilangkan selulit di bagian paha anda.
Pijat
Dilansir dari Healthline, cara untuk mengurangi selulit adalah dengan pijat. Anda bisa melakukannya di rumah dengan bantuan video tutorial atau meminta bantuan terapis profesional. Pijat dipercaya dapat meningkatkan drainase limfatik untuk merenggangkan jaringan kulit. Ini bisa menghilangkan selulit sedikit demi sedikit. Lakukan secara konsisten untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
Perbanyak makan makanan berserat
Pola makan sehat merupakan salah satu cara untuk menurunkan risiko obesitas. Beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk mengurangi selulit adalah makanan-makanan yang banyak mengandung serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran hijau dan kacang-kacangan.
Melansir dari WebMD, orang-orang yang mengonsumsi makanan sehat cenderung memiliki selulit lebih sedikit daripada orang yang jarang mengonsumsi serat.
Perbanyak minum air
Tips selanjutnya adalah mengonsumsi lebih banyak cairan. Perbanyak minum air putih untuk mencukupi cairan dalam tubuh Anda. Selain itu, konsumsi beberapa sayuran dan buah-buahan yang mengandung tinggi cairan juga dianjurkan. Buah dan sayuran tersebut seperti semangka, kiwi, stroberi, bayam, wortel, brokoli.
Menggunakan krim
Dilansir dari American Academy of Dermatology, peneliti menemukan bahwa beberapa produk krim dan lotion dapat menyamarkan selulit. Kandungan krim yang berfungsi untuk mengurangi selulit adalah retinol. Retinol disebut mampu memperbaiki jaringan dan tekstur kulit. Oleskan krim tersebut secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Demikian beberapa tips untuk mengatasi masalah selulit pada kulit. (*)
Komentar