SMJTimes.com – Asam lambung merupakan cairan pada lambung yang fungsinya memecah makanan. Dilansir dari Halodoc, jika cairan asam lambung jumlahnya berlebihan, cairan tersebut dapat naik ke kerongkongan dan menimbulkan gejala yang tidak nyaman. Ada beberapa hal yang dapat memicu naiknya asam lambung, mulai dari jadwal makan tidak teratur, mengonsumsi makanan pedas dan makanan berlemak.
Penyakit ini sering diabaikan karena sering dinilai dapat mereda dengan sendirinya. Padahal, kondisi ini juga tidak bisa dibiarkan begitu saja, apalagi jika penyakit tersebut sering kambuh karena akan menyebabkan GERD yaitu kondisi dimana lapisan pencernaan teriritasi akibat paparan asam lambung.
Penyakit asam lambung yang tidak ditangani akan berkembang menjadi Ulkus Peptikum, GERD, Pendarahan saluran pencernaan, Esofagitis, luka hingga sulit menelan makanan, sampai dengan kanker esofagus.
Mengetahui beberapa dampak buruk tersebut, berikut adalah tips mencegah naiknya asam lambung;
Makan Sedikit Tapi Sering
Bagi pengidap, pantang untuk makan dengan porsi banyak sekaligus sampai perut penuh. Hal ini dapat memicu asam lambung naik ke kerongkongan. Maka dari itu, dianjurkan untuk makan dengan porsi sedikit dan kunyah perlahan agar pencernaan tidak bekerja terlalu berat.
Menghindari Makanan dan Minuman Tertentu
Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang lebih baik dihindari, yakni makanan berlemak, makanan pedas tomat, bawang-bawangan, kopi, the, coklat, minuman berkarbonasi dan alkohol. Makanan-makanan tersebut dinilai dapat menaikkan asam lambung, sehingga konsumsi dengan jumlah sedikit saja dan jangan terlalu sering.
Jangan Tidur Setelah Makan
Tidur setelah makan dapat memperberat sistem pencernaan yang seharusnya ikut beristirahat saat tertidur. Berikan jeda minimal jam setelah makan jika ingin tidur.
Jangan Merokok
Zat-zat kimia dalam rokok, terutama nikotin dapat memicu naiknya asam lambung. Maka dari itu, hentikan kebiasaan tersebut dan mulai lah pola hidup sehat.
Demikian beberapa tips mencegah naiknya asam lambung.
Komentar