SMJTimes.com – Ketika menstruasi, terkadang kita mengalami pergantian suasana hati yang drastis. Lantas, mengapa saat haid bisa mengalami mood swing yang drastis?
Dilansir dari Halodoc, suasana hati yang terbilang buruk saat haid merupakan dampak premenstrual syndrome (PMS). Umumnya, PMS akan terjadi sekitar 1-2 minggu sebelum menstruasi. Suasana hati dan perasaan sensitive ini akan berkurang pada hari kedua menstruasi. Meski begitu, bisa saja wanita menjadi sensitif karena muncul gejala fisik yang tidak nyaman.
Mood Swing Dipicu Karena Hormon
Hormon estrogen yang fluktuatif dalam tubuh memainkan peran yang penting terhadap kondisi ini. Ketika masa ovulasi atau lepasnya sel telur, hormon estrogen dalam tubuh mencapai kadar paling tinggi.
Jika pada fase ovulasi tidak terjadi pembuahan, tubuh akan memasukki fase pramenstruasi. Kadar estrogen pada fase ini akan menurun, sebelum akhirnya meningkat kembali.
Hormon estrogen dapat memengaruhi produksi, sekaligus efek endorfin jika dihubungkan dengan suasana hati. Endorfin merupakan senyawa pada otak yang berperan menghadirkan kenyamanan dan kesenangan. Hormon ini juga mampu meningkatkan kadar serotonin yang berperan dalam pola tidur, suasana hati dan nafsu makan.
Tidak semua wanita memiliki efek yang sama. Beberapa bisa lebih sensitif terhadap perubahan kadar estrogen ketika menstruasi. Hal ini lah yang membuat wanita menjadi lebih mudah merasakan perubahan suasana hati. Namun, selain karena haid, naik turunnya hormon estrogen juga dipengaruhi oleh kecemasan, stress dan depresi.
Menjaga Mood Saat Haid
Perubahan-perubahan suasana hati ini masih dapat dikendalikan. Berikut adalah cara-cara untuk menjaga mood saat haid;
- Rutin olahraga, terutama saat berada di fase pramenstruasi.
- Perbanyak asupan cairan tubuh.
- Hindari merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.
- Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein (kopi, coklat, soda, dan teh).
- Sediakan camilan sehat.
- Konsumsi susu rendah lemak untuk mencukupi kebutuhan vitamin D dan kalsium.
- Hindari stress dan kecemasan berlebihan
Demikian artikel tentang mengapa saat haid bisa mengalami mood swing. Semoga Bermanfaat!
Komentar