oleh

Mengangkat Kaki di Tembok Mampu atasi Stres dan Tingkatkan Sirkulasi Darah

SMJTimes.com – Siapa yang sering mengangkat kaki ke tembok saat lelah? Iya sebagian orang melakukan kegiatan tersebut karena dianggap memiliki efek positif bagi tubuh saat lelah melanda.

Menganggat kaki ke tembok atau legs up the wall pose merupakan postur yoga restoratif yang memiliki banyak manfaat. Di dunia yoga, pose tersebut dalat dimodifikasi dengan sejumlah pose lainnya.

Namun, kebanyakan orang melakukan pose tersebut untuk merelaksasi tubuh. Lebih dari itu, ternyata mengangkat kaki memiliki beragam manfaat lainnya bagi tubuh.

  1. Mengurangi stres

Menurut penelitian, yoga merupakan cara efektif untuk menghalau stres. Pasalnya, ketika yoga dapat merangsang saraf parasimpatis dan mampu menenangkan sistem saraf simpatis.

Baca Juga :   Jaga Pola Makan Sehat Tak Harus Menjauhi Minyak, Begini Caranya

Selain itu, mengangkat kaki ke tembok dengan pernapasan yang terkontrol dan lambat sambil menjaga tubuh tetap diam dapat memungkinkan penyerapan oksigen lebih besar.

Kondisi ini menunjukkan bahwa otak berada dalam tingkat setres yang rendah sehingga menstimulasi saraf parasimpatis.

  1. Meningkatkan sirkulasi darah

Mengangkat kaki di tembok dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah kaki dan mengarahkan aliran darah kembali ke jantung.

Pose ini juga dapat membantu drainase limfatik dan penumpukan cairan untuk membantu mengurangi pembengkakan kaki.

Menurut literatur, gaya gravitasi menyebabkan peningkatan tekanan pada kaki saat berdiri atau duduk dalam waktu lama.

Oleh karenanya, mengangkat kaki dapat membalikkan posisi aslinya sehingga mengurangi tekanan gravitasi pada pembuluh darah untuk memungkinkan sirkulasi yang baik.

Baca Juga :   Penyebab Rambut Rontok Berlebihan dan Cara Mengatasinya

Namun, hindari duduk dengan sudut 90 derajat karena dapat membatasi aliran darah.

Sebaliknua, pertahankan tulang ekor beberapa cm dari dinding untuk memperlebar sudut dan memungkinkan aliran darah yang lebih baik dari kaki ke jantung.

  1. Meredakan nyeri punggung

Menurut penelitian, duduk dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan tekanan yang signifikan pada punggung bawah.

Jika kondisi tersebut berlangsung lama bisa memicu nyeri punggung bawah yang berkelanjutan.

Mengangkat kaki ke tembok dapat mengurangi tekanan pada punggung bawah sehingga dapat membantu meredakan rasa sakit atau ketidaknyamanan.

Efek Samping

Di sisi lain, mengangkat kaki di tembok juga memiliki sejumlah efek samping. Umumnya, bisa memicu kesemutan di kaki karena aliran darah yang berkurang.

Baca Juga :   Perhatikan 10 Bahan Masakan Ini, Jangan Simpan di Kulkas

Selain itu, beberapa orang melaporkan kemerahan dan tekanan di wajah.

Jika hal tersebut terjadi, hentikan pose dan duduk dengan perlahan.

Tak hanay itu, pose ini juga dapat meningkatkan tekanan di sekitar jantung dan tubuh bagian atas.

 

Komentar

News Feed