SMJTimes.com – Stres merupakan respon tubuh dan pikiran terhadap hal-hal yang menimbulkan ketegangan. Ketegangan ini bisa berasal dari tekanan dan masalah yang terjadi di kantor, pertengkaran rumah tangga, maupun berselisih dengan orang lain.
Meski stres tidak dapat dihindari, sebenarnya stres bisa dikelola dengan baik agar tidak mengganggu aktivitas hidup sehari-hari. Berdasarkan Healthshots, berikut beberapa cara mengurangi stres dengan cepat hanya dalam waktu 5 menit saja.
Perbanyak minum air putih
Saat stres, penting menjaga hidrasi atau asupan cairan pada tubuh. Minum segelas air putih saat stres dapat mengurangi tingkat stres secara signifikan. Menurut World Journal of Psychiatry, orang yang rajin minum air putih memiliki risiko stres, kecemasan, dan depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan orang-orang yang asupan airnya lebih sedikit.
Jalan-jalan keluar
Tubuh yang berdiam diri memicu tingkat stres. Oleh sebab itu, cobalah berjalan kaki di luar selama 5 menit setiap jam atau 4-5 kali sehari untuk meningkatkan suasana hati. Kegiatan ini dianggap bisa memberikan relaksasi sekaligus me-refresh pikiran.
Latihan pernapasan
Latihan pernapasan juga dapat membantu mengurangi stres dengan cepat. Caranya, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, kemudian hembuskan perlahan melalui mulut. Latihan pernapasan yang benar bisa memicu relaksasi, sehingga saraf-saraf yang tegang lebih tenang.
Menghirup aroma menenangkan
Tips meredakan stres dengan cepat lainnya, yakni dengan menggunakan aroma-aroma menenangkan, seperti lilin aromaterapi. Penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine menunjukkan bahwa lilin beraroma memiliki manfaat psikologis, yakni mengurangi stres dan kecemasan.
Beberapa aroma yang direkomendasikan adalah aroma lavender, kamomil, atau eukaliptus, yang dikenal karena khasiatnya yang menenangkan. Aroma yang menenangkan dapat menciptakan suasana yang lebih rileks. (*)
Komentar