SMJTimes.com – Seiring bertambahnya usia, perlindungan terhadap kesehatan otak menjadi hal yang tidak boleh diabaikan, karena berperan penting dalam mengatur seluruh fungsi tubuh, mulai dari berpikir, bergerak, hingga merespons emosi.
Karena jika fungsi otak menurun, maka organ lain pun akan ikut terdampak. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan otak sangat penting agar kemampuan berpikir, fokus, dan daya ingat tidak cepat melemah.
Melansir dari CNN Indonesia, salah satu langkah sederhana yang efektif untuk menjaga dan melindungi kesehatan otak agar tetap tajam hingga usia lanjut, adalah dengan menyusun pola makan yang sehat.
Makanan dengan gizi seimbang seperti serat, vitamin, mineral, dan protein dapat menjaga kinerja otak tetap optimal. Yang bisa dijadikan pilihan adalah mengonsumsi sayur, buah , ikan dengan lemak tinggi seperti salmon dan kacang-kacangan yang kaya akan omega-3.
Untuk penghindaran, makanan dengan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh dapat merusak sel-sel otak.
Pilihan yang kedua adalah dengan menjaga hubungan sosial yang baik, seperti berinteraksi bersama keluarga, teman atau komunitas agar dapat menstimulasi bagian otak yang berhubungan dengan komunikasi, empati, dan pemecahan masalah.
Selanjutnya yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga emosi dan mengelola stress seperti cemas, sedih, atau marah berlebihan karena akan menurunkan fungsi otak dalam jangka panjang hingga mempercepat penuaan otak.
Mulailah atur emosi dengan meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas yang menenangkan seperti mendengarkan musik dan berjalan santai. Hal-hal kecil seperti itu menimbulkan perasaan bahagia yang menghasilkan fungsi otak lebih sehat dan stabil.
Di tengah rutinitas yang padat, menjaga otak agar tetap sehat bukan sekadar urusan usia tua, melainkan investasi jangka panjang untuk kualitas hidup yang lebih baik. (*)
Komentar