SMJTimes.com – Beberapa jenis olahraga saat ini sering identik dengan gym atau mengikuti kelas fitness. Padahal, berbagai macam olahraga ringan ternyata bisa juga dilakukan di rumah tanpa perlu alat yang mahal.
Menurut data Riset Kesehatan Dasar Kementerian Kesehatan (Riskesdas Kemenkes) (2018), sekitar 33,5% masyarakat Indonesia dianggap kurang beraktivitas secara fisik.
Padahal, aktivitas fisik sederhana seperti olahraga ringan bisa menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, hingga stres.
Jenis olahraga di rumah cukup beragam, seperti yoga yang baik untuk melatih pernapasan sekaligus meredakan stress hingga plank dan squat yang bisa membantu menguatkan otot inti dan kaki.
Jika menginginkan jenis olahraga yang cukup menyenangkan, cukup lakukan senam dengan mengikuti video YouTube atau TikTok.
Menurut World Health Organization (WHO), hanya dengan 30 menit aktivitas fisik intensitas sedang per hari, tubuh mampu mendapat manfaat kesehatan secara signifikan.
Selain menyehatkan, olahraga di rumah menjadi solusi sehat dengan konsep hemat waktu dan biaya. Tanpa mengeluarkan ongkos transportasi atau biaya keanggotaan gym, cukup sediakan ruang kecil, matras dan semangat untuk bergerak.
Fenomena ini semakin populer semenjak pandemi di mana orang lebih sering beraktivitas di rumah. Banyak orang akhirnya terbiasa olahraga ringan secara mandiri bahkan menjadikannya rutinitas harian yang tidak kalah efektif dibanding olahraga luar rumah. (*)
Komentar