SMJTimes.com – Pernahkah Anda merasa diabaikan oleh orang lain? Perasaan diabaikan ini memang cukup rumit dan menyakitkan. Meski demikian, perlu mengetahui apa yang harus dilakukan saat merasa tak diacuhkan demi menjaga mental Anda.
Menurut Kibby McMahon, PhD, seorang psikolog klinis, perasaan ini sering disebut dengan emotional abandonment. Ini terjadi ketika orang lain tidak memenuhi kebutuhan emosional Anda, sehingga timbul perasaan ditolak, tidak dicintai, atau sangat kesepian, dikutip dari PsychCentral.
Berikut ini beberapa cara mengatasi perasaan diabaikan, dilansir dari berbagai sumber.
Jangan berasumsi dengan cepat
Salah satu penyebab merasa kesepian karena diabaikan adalah pikiran Anda sendiri yang terlalu cepat menyimpulkan. Saat orang mengecualikan Anda dari aktivitas, coba untuk tidak memenuhi otak dengan pikiran negatif terhadap mereka. Kalau sempat, coba tanyakan alasannya dan pahami mengapa mereka mengecualikan Anda. Jangan biarkan asumsi menguasai pikiran Anda, dan berpikir secara logis untuk pertimbangkan sudut pandang lainnya.
Katakan bahwa Anda ingin disertakan
Jika merasa orang-orang di sekitar selalu meninggalkan, beranikan diri untuk mengatakan keinginan Anda. Tegaskan kalau Anda ingin diikutsertakan dalam aktivitas-aktivitas tertentu dan minta mereka tidak memutus komunikasi dengan Anda. Sering kali, orang lain tidak menyadari bahwa mereka membuat Anda merasa diabaikan dan ditinggalkan karena kesibukan.
Percaya bahwa Anda berharga
Perasaan ditinggalkan sering kali membuat diri sendiri merasa rendah atau tidak berharga. Untuk mengatasinya, lakukan self-talk dengan mengucapkan kata-kata positif kepada diri Anda sendiri untuk mengembalikan rasa percaya diri dan kepercayaan diri. Dengan kepercayaan diri, Anda juga membuka peluang baru dengan berpartisipasi aktif dalam acara-acara yang diinginkan daripada menunggu orang lain mengajak.
Katakan hal yang Anda sukai
Salah satu alasan paling umum mengapa orang tidak mengajak Anda untuk berpartisipasi adalah Anda sering menolak undangan. Hal ini membuat mereka berpikir bahwa Anda tidak tertarik dengan kegiatan tersebut. Oleh sebab itu, cobalah bicara tentang hal-hal yang membuat Anda siap untuk diajak ikut serta.
Belajar untuk bahagia saat sendiri
Cara paling efektif untuk mengatasi perasaan diabaikan adalah belajar untuk menghargai diri Anda sendiri dan mulailah mencari kebahagiaan untuk diri sendiri. Jika Anda tidak diajak dalam suatu aktivitas bersama, lakukan kegiatan yang menenangkan dan menyenangkan. Saat merasa kesepian atau kecewa, carilah kegiatan yang Anda sukai dan membuat Anda bahagia. (*)
Komentar