SMJTimes.com – Gugup merupakan suatu perasaan yang tidak dapat dihindari, terutama saat dihadapkan dengan suasana baru maupun saat harus tampil di depan banyak orang.
Meski telah berlatih dengan maksimal, sering kali rasa gugup tidak dapat dicegah. Hal ini menimbulkan tekanan sehingga muncul perilaku-perilaku yang dapat menunjukkan kegugupan tersebut, seperti banyak berkeringat, suara bergetar, kaki gemetar, menggigit kuku hingga mata berkedip terlalu cepat.
Sebenarnya, tanda-tanda tersebut normal, namun terkadang cukup mengganggu. Gugup memang wajar, namun ada beberapa tips untuk menyembunyikan kegugupan Anda. Berikut tipsnya, dilansir dari Inc.!
Mengatur pernapasan
Saat gugup, menimbulkan rasa sesak di dada. Belum lagi, Anda mungkin berbicara lebih cepat dari biasanya. Hal ini mungkin membuat Anda kehabisan napas, sehingga memberikan ritme yang berantakan. Oleh sebab itu, atur napas dengan menarik napas dalam-dalam, kemudian mengembuskannya perlahan. Lakukan hal tersebut berulang kali agar lebih rileks, sekaligus melatih ritme pernapasan Anda.
Hilangkan pikiran terburuk
Pengalaman baru membuat Anda memikirkan hal-hal yang belum pasti terjadi, yang nantinya akan mengarahkan pada kemungkinan terburuk. Hal itu dapat membuat Anda semakin gugup, sehingga sebaiknya Anda meningkatkan pemikiran positif untuk mengeliminasi hal-hal negatif yang berputar di pikiran Anda.
Bicara perlahan
Saat gugup, kita cenderung bicara terlalu cepat. Oleh sebab itu, usahakan untuk berbicara perlahan, meskipun terdengar terlalu lambat bagi Anda. Itu karena kemungkinan besar mereka yang mendengar akan menganggap bahwa nada bicara Anda lebih tepat. Selain itu, bicara lebih lambat dapat membuat pesan tersampaikan dengan lebih jelas.
Rilekskan tubuh
Rasa gugup dapat tertutup dengan sempurna dengan gestur Anda. Oleh sebab itu, usahakan untuk merilekskan otot agar tidak membuat gestur kaku. Selain itu, Anda juga bisa hanya berdiri dengan tegap dengan tangan di depan, jika berjalan membuat Anda semakin panik.
Menatap kearah audiens atau lawan bicara
Saat gugup, kemungkinan pandangan Anda tidak fokus dan lemah dalam bertatapan langsung mata ke mata. Untuk mengatasinya, Anda bisa menatap di area antara mata lawan bicara. Sementara itu, saat berhadapan dengan banyak audiens, Anda bisa memandang ke wilayah belakang audiens untuk mengurangi rasa gugup. Dengan demikian, Anda memberikan ilusi bahwa tatapan Anda fokus pada mereka.
Jangan menyalahkan diri
Salah satu hal yang sering kali membuat gugup adalah takut mengalami kegagalan atau melakukan hal-hal yang memalukan. Maka dari itu, jangan salahkan diri Anda pada setiap situasi yang dinilai diluar ekspektasi. Ketahui bahwa semua orang pernah melakukan kesalahan. Itu akan membuat Anda lebih tenang.
Demikian beberapa tips menyembunyikan perasaan gugup. (*)
Komentar