SMJTimes.com – Kalsium menjadi nutrisi yang penting bagi tubuh, terutama tulang. Terpenuhinya nutrisi ini memberikan pertumbuhan yang optimal, tubuh menjadi lebih kuat, dan mengurangi risiko cedera.
Namun, perlu anda tahu, ternyata kalsium tidak hanya bermanfaat bagi tulang saja. Dilansir dari Halodoc, berikut beberapa fungsi dari kalsium bagi tubuh.
Menjaga sistem kardiovaskular
Kalsium memiliki peran penting dalam pembekuan darah. Senyawa ini membantu menjaga kesehatan otot jantung, serta melemaskan otot yang mengeliling pembuluh darah. Selain itu, kalsium juga bermanfaat menurunkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Menyeimbangkan enzim
Mineral ini memiliki peran penting untuk menyeimbangkan enzim. Beberapa enzim kunci tidak bekerja dengan efisien apabila tubuh Anda kekurangan kalsium. Selain itu, enzim-enzim tersebut juga digunakan untuk mengoptimalkan sistem saraf dan metabolisme tubuh.
Mengatur kontraksi otot
Saat saraf merangsang otot, tubuh akan melepaskan kalsium. Mineral ini dapat membantu protein dalam otot melakukan kerja kontraksi. Saat tubuh memompa kalsium keluar dari otot, maka otot menjadi rileks.
Mengontrol berat badan
Makanan dengan kandungan kalsium tinggi dan rendah lemak dapat membatasi konsumsi kalori tinggi. Dengan demikian, Anda bisa mencegah risiko obesitas. Studi pada Nutrition Journal menyebutkan, asupan kalsium atau vitamin D tinggi berkaitan dengan berat badan yang lebih rendah, serta kesehatan metabolisme yang lebih baik.
Kalsium tidak dapat dihasilkan oleh tubuh, sehingga Anda perlu mendapatkannya dari konsumsi beberapa jenis makanan yang mengandung kalsium tinggi.
Demikian artikel tentang manfaat kalsium, selain untuk kesehatan tulang. (*)
Komentar