SMJTimes.com – Tidur siang dalam waktu singkat disebut sebagai tips sederhana untuk memicu perasaan positif dan peningkatan suasana hati. Sebuah penelitian bahkan mengungkap bahwa tidur siang kurang dari 30 menit dapat menimbulkan perasaan bahagia. Para ilmuwan yang melakukan penelitian ini menggambarkan perasaan puas setelah tidur siang singkat dengan istilah ‘nappiness’.
Dilansir dari Kompas, riset yang dilakukan dalam rangka mengisi fastival Edinburgh International Science tersebut mengikutsertakan 1.000 orang sebagai responden. Dari hasil penelitian, ditemukan ada 43% peserta yang berusia 18-30 tahun tidur lebih lama di siang hari dibandingkan mereka yang berusia diatas 50 tahun sebanyak 30%.
66% responden yang tidur siang dalam waktu yang singkat, yaitu kurang dari setengah jam melaporkan perasaan bahagia yang dirasakan setelah tidur. Responden yang memiliki durasi tidur siang singkat memiliki skor kebahagiaan rata-rata mencapai 3,67 dari skala 5.
Angka tersebut lebih tinggi dibandingkan dengan perolehan skor rata-rata dari 56% responden yang tidur siang dalam jangka waktu lebih lama, yakni sebesar 3,44. Sementara skor rata-rata dari 60% responden yang mengaku tidak pernah tidur siang mencapai 3,52.
Hasil ini mengartikan bahwa mereka yang tidur siang lebih lama justru merasa kurang bahagia dibandingkan dengan orang-orang yang tidak tidur siang sama sekali.
Profesor Richard Wiseman dari University of Hertfordshire mengatakan bahwa tidur siang dalam durasi waktu kurang dari 30 menit akan membuat seseorang lebih fokus, produktif, dan kreatif.
“Penelitian kami menemukan bahwa kita juga dapat menjadi lebih bahagia dengan tidur siang singkat,” ujarnya.
Selain itu, meski banyak riset yang membuktikan tidur siang singkat akan meningkatkan kinerja, namun ternyata hanya 11% responden yang mengaku diperbolehkan tidur siang.
“Karyawan perlu disadarkan akan manfaat tidur siang di kantor,” kata Wiseman.
Sebuah riset serupa juga dilakukan oleh badan antariksa NASA. Ilmuan mengungkapkan bahwa pilot militer mengalami peningkatan kewaspadaan hingga 54 persen saat diberikan waktu tidur siang selama 26 menit ketika co-pilot mengambil kontrol.
Penelitian tersebut juga menunjukkan sering tidur siang dalam jangka waktu panjang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Komentar