SMJTimes.com – Kopi merupakan salah satu minuman favorit bagi sebagian orang. Minuman ini umumnya memiliki cita rasa yang pahit dan pekat. Untuk itu, biasanya orang akan menambahkan jenis minuman lain seperti susu untuk menetralisir rasa tersebut. Minuman ini dikonsumsi biasanya untuk mencegah kantuk dan menambah energi.
Namun, tahukah anda jika kopi dapat membantu menurunkan berat badan?
Menurut ahli diet pendiri GetNaked Nutrition, Laura Burak MS, RD, kopi merupakan minuman diet yang berguna menekan nafsu makan, sehingga membuat kita merasa lebih kenyang.
“Karena itu, kopi bisa menjadi tambahan yang bagus bagi kita yang sedang ingin menurunkan berat badan,” terangnya, dikutip dari Kompas.
Efek menimbulkan rasa kenyang ini akan membantu seseorang menghindari makan berat. Burak menjelaskan bahwa minuman ini juga merupakan cairan seperti air. Cairan tersebut membantu menjaga perut tetap kenyang, sehingga menahan kita untuk mengonsumsi makanan secara berlebih.
Selain itu, black coffee memiliki kalori yang rendah. Burak juga menjelaskan bahwa satu cangkir black coffee mengandung kurang dari lima kalori, sehingga secangkir minuman tanpa gula pada dasarnya tidak mengandung kalori. Kandungan nol-kalori ini membuat jenis kopi ini menjadi minuman ideal untuk menurunkan berat badan.
Perlu dicatat, penambahan susu krimer dan tambahan lainnya yang mengandung gula tetap memberikan kandungan kalori, gula dan lemak jenuh, yang merupakan kandungan penyebab meningkatnya berat badan.
“Banyak orang yang mengembangkan kebiasaan buruk dengan membubuhi kopi mereka dengan krimer, sirup, dan whip cream penuh gula,” ujar Burak.
Ahli diet tersebut juga menyebutkan minuman berkafein tersebut dapat mendongkrak energi dan metabolisme tubuh. Ia mengungkapkan, kandungan kafein yang masuk saat bangun tidur bisa memberikan dorongan energi.
“Minum kopi juga merupakan bagian dari ritual pagi yang menenangkan. Namun, pastikan kita tetap fokus pada kualitas tidur dan tidak menggunakan kopi sebagai energi buatan,” pungkasnya.
Selain itu, perlu diperhatikan untuk membatasi konsumsi minuman berkafein ini dalam sehari. Hal ini dilakukan agar tidak membuat rasa gelisah, meningkatkan kecemasan, atau memengaruhi tidur di malam hari.
“Ingatlah bahwa kopi bukanlah air dan tidak membantu kita tetap terhidrasi dengan baik, jadi pastikan juga untuk minum cukup air,” imbuhnya.
Komentar