SMJTimes.com – Terapi uap di rumah disebut dapat membantu mengencerkan lendir dalam saluran pernapasan, terutama di paru-paru. Udara hangat dari uap yang dihirup dapat membantu meredakan rasa sakit karena iritasi dan pembengkakan pembuluh darah di saluran hidung. Kelembapan juga dapat membantu mengencerkan lendir di sinus agar lebih mudah dikeluarkan.
Dilansir dari CNN Indonesia, terapi uap merupakan pengobatan yang dapat dilakukan di rumah dan merupakan cara yang paling praktis, serta sering dilakukan untuk menenangkan dan membuka saluran pernapasan. Terapi ini juga dapat meredakan gejala pilek atau infeksi sinus.
Cara terapi uap untuk paru-paru
Pertama, siapkan terlebih dahulu alat seperti mangkuk besar atau baskom kecil, air bersih, panci atau ketel untuk mendidihkan air, serta handuk kecil.
Langkah selanjutnya, panaskan air hingga mendidih. Setelah mendidih, tuangkan air panas ke dalam mangkuk besar atau baskom kecil. Letakkan handuk kecil di bagian belakang kepala agar uap mengarah ke wajah.
Tutup mata dan perlahan-lahan, sambil mengarahkan wajah mendekat ke baskom atau mangkuk, atur jaraknya paling tidak 20 centimeter. Mulailah terapi uap dengan menarik napas perlahan dan dalam melalui hidung setidaknya selama 2 sampai 5 menit. Anda bisa memanfaatkan timer untuk memastikan waktunya.
Sesi terapi ini idealnya tidak lebih dari 15 menit. Namun, tak ada salahnya mengulang terapi ini 2-3 kali setiap harinya.
Komentar