SMJTimes.com – Sayur dan buah merupakan salah satu asupan yang sangat penting bagi tubuh, apalagi anak-anak. Pasalnya, sayur memiliki nutrisi yang dibutuhkan saat dalam masa pertumbuhan. Lantas, bagaimana cara agar anak suka makan sayur?
Sayur dan buah merupakan makanan yang kaya akan kandungan gizi bermanfaat. Gizi tersebut diantaranya adalah vitamin, serat, air, serta lemak. Semua kandungan nutrisi itu lah yang mempengaruhi tumbuh kembang anak dan berguna bagi kesehatan fisik seperti mata dan pencernaan anak.
Selain itu, rajin mengonsumsi buah dan sayur juga dapat memberikan efek baik jangka panjang. Makanan tersebut dapat mencegah berbagai penyakit, mulai dari sembelit, obesitas hingga penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.
Setelah mengetahui beberapa manfaat sayur bagi tubuh anak, berikut beberapa cara agar anak mau mengonsumsi sayur dan buah.
Beri Pengertian
Cobalah untuk memberikan pengertian pada anak tentang pentingnya makan sayur dan buah. Dengan begitu, anak akan lebih tertarik untuk mencoba makan sayur.
Jangan Memaksa
Meski penting, namun jangan memaksa terlalu keras jika anak tidak ingin makan sayur. Hal tersebut tentu akan membuat anak anda trauma dan semakin tidak ingin mengonsumsinya. Sebaliknya, anda perlu memikirkan cara lain agar anak tertarik lebih dulu tanpa paksaan. Misalnya, berikan sesuatu yang disukai anak jika mau makan sayur.
Belanja dan Memasak Bersama
Ajaklah anak belanja dan memasak bersama. Kegiatan ini bertujuan agar anak mengenal lebih banyak sayur sehingga meningkatkan minat anak untuk memakan sayur.
Kreasikan Menu
Tampilan sayur yang tampak biasa dan terasa hambar mungkin membuat anak mudah merasa bosan. Untuk mengatasi hal ini, anda bisa mengkreasikan olahan buah-buahan dan sayur dengan menu yang disukai anak. Misalnya, buatlah nugget dari wortel, sate buah, sandwich, dan sebagainya.
Beri Contoh pada Anak
Anak-anak sering meniru apa yang dilakukan oleh orang disekitar. Mak, jadilah contoh bagi mereka. Biasakan untuk menyertakan sayuran pada setiap hidangan. Dengan begitu, anak akan terbiasa mengonsumsi buah dan sayur.
Demikian bberapa tips agar anak mau makan sayur dan buah-buahan. Semoga bermanfaat.
Komentar