SMJTimes.com – Ketika menjalani program diet atau penurunan berat badan, banyak orang yang melakukannya dengan menggunakan aplikasi di ponsel maupun jam pintar (smartwatch) untuk menghitung kalori. Namun, benarkah cara tersebut efektif?
Melansir dari Detik Health, seorang dokter spesialis gizi klinik, Igus Ulfa Yaze, mengatakan bahwa tracking kalori pada dasarnya hanya berfungsi sebagai alat bantu agar seseorang dapat menyadari pola makan yang dijalani.
Sementara itu, orang yang ingin melakukan tracking kalori dinilai cukup dengan melakukan pencatatan menu makanan yang dikonsumsi secara konsisten, tanpa perlu terlalu terpaku pada angka yang muncul. Hal tersebut dilakukan lantaran hasil perhitungan hanyalah berupa perkiraan.
“Tracking calorie itu sebenarnya cuma alat bantu supaya kita lebih sadar sama pola makan,” ujar Ulfa, dikutip Sabtu (18/07/2026).
“Kalau mau tracking, cukup catat makananmu secara konsisten. Nggak perlu stres kalau angkanya nggak persis sama,” tambahnya.
Menurutnya, salah satu hal yang justru penting untuk dicermati bagi orang yang tengah menjalani program diet adalah melihat kualitas makanan yang dikonsumsi. Hal itu lantaran makanan dengan jumlah kalori yang sama bisa jadi memiliki kandungan gizi dan efek kenyang yang berbeda.
“300 kalori dari ayam dan sayuran tentu berbeda dengan 300 kalori dari donat cokelat. Kalorinya sama, tapi kandungan gizinya dan rasa kenyangnya bisa berbeda,” jelasnya.
“Jadi yang bikin berat badan turun bukan aplikasinya, tapi kebiasaan sehat yang selalu dilakukan setiap hari,” lanjutnya. (*)
Komentar