SMJTimes.com – Bersikap tenang merupakan keterampilan yang penting dan berharga. Sikap tenang sering kali menunjukkan kestabilan mental dan emosional.
Menjaga ketenangan sangat penting karena membantu kita mengelola stres, mengurangi kecemasan, meningkatkan kualitas pengambilan keputusan dan merespon setiap masalah dengan lebih baik.
Meski demikian, hal ini bisa sangat sulit untuk tetap tenang saat di bawah tekanan. Maka dari itu, berikut kami rangkum beberapa tips untuk tetap bersikap tenang, meski berada di dalam situasi sulit sekalipun.
Bagaimana cara bersikap tenang?
Dilansir dari laman Zen Habits, ada beberapa cara untuk bersikap tenang dalam segala situasi yang bisa Anda terapkan. Pertama, tarik napas dalam-dalam, karena hal ini bisa menenangkan dan menjernihkan pikiran Anda.
Selain itu, latihlah kesadaran Anda dengan melakukan aktivitas yang menenangkan. Latihan kesadaran memungkinkan Anda melihat kondisi Anda saat ini secara lebih dalam, yakni dengan mengamati pikiran dan perasaan Anda, serta tidak menyangkalnya. Salah satu aktivitas yang bisa melatih kesadaran diri adalah yoga, meditasi, tai-chi, dan sebagainya.
Ketenangan juga bisa didapat dengan berbicara pada diri sendiri. Pastikan Anda selalu memberikan apresiasi, pujian, dan keyakinan pada diri sendiri untuk membantu menenangkan saraf-saraf di kepala Anda. Kebiasaan ini biasa disebut dengan positive self-talk.
Penting untuk senantiasa menjaga hubungan baik dengan orang lain. Cari lah dukungan dari orang-orang terdekat Anda. Bercerita kepada orang tua, saudara, maupun sahabat tentang kekhawatiran Anda bisa membantu Anda merasa lebih tenang.
Stres sering kali membuat Anda sulit bersikap tenang. Maka dari itu, penting untuk mengidentifikasi apa yang menjadi sumber stres Anda. Lihat situasi dari perspektif yang berbeda. Tanyakan pada diri Anda apakah ada cara lain untuk melihat situasi yang akan memberi Anda perspektif yang berbeda untuk setiap permasalahan.
Terakhir, dapatkan waktu istirahat yang cukup. Anda juga bisa menyingkir dari situasi atau tempat yang menegangkan sementara, kemudian kembali jika Anda sudah lebih tenang. Dengan demikian, Anda akan mendapatkan kembali kendali yang lebih objektif dan rasional. (*)
Komentar