SMJTimes.com – Momen Lebaran di Indonesia juga menjadi waktu libur panjang bagi para pekerja. Libur panjang ini biasanya dimanfaatkan untuk melakukan berbagai kegiatan menyenangkan, seperti mengunjungi tempat wisata, mudik ke kampung halaman, hingga bertemu dengan teman lama.
Meski demikian, tak sedikit orang merasa stres dan cemas menjelang berakhirnya libur panjang. Ini biasanya disebut sebagai waktu ‘peralihan’, yakni saat Anda harus memasang ‘mode siap’ untuk kembali ke rutinitas pekerjaan harian setelah libur panjang.
Berikut ini kami rangkum kiat-kiat untuk kembali bekerja setelah liburan panjang. Beberapa tips berikut akan meningkatkan motivasi dan semangat Anda untuk bekerja!
Pastikan istirahat penuh sebelum bekerja
Sebelum masuk kerja, jadwalkan setidaknya satu atau dua hari libur penuh di rumah untuk menyiapkan diri Anda dari mode liburan ke rutinitas pekerjaan. Waktu jeda ini memungkinkan Anda untuk mengistirahatkan fisik dan mempersiapkan diri secara mental untuk bekerja.
Konsumsi makanan yang meningkatkan energi
Tips selanjutnya adalah mengisi kembali tubuh Anda dengan makanan yang sehat dan bergizi. Saat liburan, Anda cenderung menikmati makanan sesuai keinginan, bukan kebutuhan. Untuk memulihkan energi Anda, konsumsi makanan seimbang, seperti buah dan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral, karbohidrat kompleks, hingga sumber protein sehat.
Siapkan perlengkapan dan pakaian
Sebelum berangkat kerja keesokan harinya, akan lebih baik jika Anda lebih dulu menyiapkan pakaian yang akan dikenakan dan perlengkapan yang akan dibawa. Anda juga bisa mengatur jadwal atau pekerjaan yang harus dikerjakan nantinya. Kegiatan ini juga membantu menciptakan rasa keteraturan, sehingga membebaskan Anda dari kecemasan sebelum bekerja.
Lakukan aktivitas menenangkan
Sebelum bekerja, penting untuk mempersiapkan otak dan pikiran Anda dalam mode rileks. Beberapa kegiatan seperti yoga, meditasi, melukis, berjalan di alam, hingga membaca mampu memberikan ketenangan, sekaligus membuat Anda terhubung kembali dengan diri sendiri. Kegiatan-kegiatan seperti ini juga membantu Anda mengisi ulang tenaga.
Atur waktu tidur yang cukup
Tips semangat untuk kembali bekerja lainnya adalah dengan menyetel ulang rutinitas tidur Anda. Apalagi, jika saat liburan Anda cenderung kurang tidur karena sering begadang untuk menghadiri berbagai acara dengan teman-teman.
Sebelum bekerja, pastikan Anda cukup istirahat dengan tidur tujuh jam sehari agar merasa segar kembali saat bangun dan siap untuk mengerjakan tugas-tugas di kantor.
Jadwalkan sesi pijat rileksasi
Pertimbangkan untuk menjadwalkan sesi pijat sebelum Anda kembali bekerja. Pijat dapat membantu mengurangi nyeri otot, sendi, dan punggung akibat terlalu lama berkendara saat liburan. Selain itu, pijat juga dapat melancarkan aliran darah, mengurangi stres, hingga mendukung kualitas tidur lebih optimal. (*)
Komentar