SMJTimes.com – Seiring bertambahnya usia, kita semakin sering merasa kesepian. Saat menginjak usia dewasa, orang-orang di sekitar Anda mungkin semakin sibuk dengan urusan masing-masing, baik mencapai karir maupun mengurus keluarga.
Rasa kesepian merujuk pada perasaan sendirian, meski Anda berada di tempat yang ramai sekali pun. Perasaan ini bisa menyebabkan kecemasan dan stres, karena pada dasarnya manusia merupakan makhluk sosial. Trauma akan kehilangan juga bisa memperparah kondisi ini.
Maka dari itu, penting untuk menemukan cara mengatasi perasaan kesepian ini.
Memanfaatkan waktu untuk merenung
Dalam kesendirian, Anda dapat berlatih melihat sesuatu dari perspektif yang lebih positif. Misalnya, Anda dapat memanfaatkan waktu sendiri sebagai kesempatan untuk tumbuh, merenung, dan terhubung dengan diri sendiri.
“Kesendirian yang sehat memungkinkan kita untuk memproses dan mengonseptualisasikan pengalaman hidup kita, sedangkan kesepian kronis meliputi ketekunan terhadap kekosongan yang kita alami dalam hidup,” jelas Dr. Leela R. Magavi, psikiater dari California.
Melakukan aktivitas merileksasi
Untuk melawan perasaan kesepian, belajarlah untuk berbahagia saat sendiri. Magavi menyarankan untuk mengambil bagian dalam aktivitas yang berfokus pada relaksasi, serta berbelas kasih kepada diri sendiri, seperti meditasi, jalan santai, yoga, membaca buku, bermain musik, dan sebagainya.
Mencatat jurnal perasaan
Menceritakan kembali kenangan yang menyenangkan dalam jurnal dapat membantu menghadirkan kegembiraan dalam hidup Anda. Menuliskan pikiran dan perasaan di atas kertas juga dapat membantu Anda melihatnya dari perspektif yang berbeda.
“Individu dapat menulis surat rasa terima kasih, yang menguraikan semua hal yang mereka sukai tentang diri mereka sendiri. Mereka dapat mencantumkan hal-hal yang mereka sukai tentang orang lain, dan berbagi hal-hal ini dengan anggota keluarga dan teman-teman,” terang Megavi.
Menjangkau teman-teman lama
Menelepon atau bertemu dengan teman-teman lama bisa membantu meredakan perasaan kesepian. Persahabatan memotivasi orang untuk tetap terhubung dengan orang lain, sehingga meningkatkan rasa bahagia dan damai.
“Kata-kata bijak Hellen Keller, ‘Saya lebih suka berjalan dengan seorang teman dalam kegelapan, daripada sendirian dalam terang,’ menekankan pentingnya persahabatan dalam menghilangkan rasa kesepian, yang sering kali dibawa kehidupan ke depan pintu kita,” kata Magavi.
Bergabung dengan klub atau komunitas
Responden studi BBC juga mencatat bahwa mereka bergabung dengan klub dan komunitas atau melakukan aktivitas sosial baru untuk membantu mengatasi rasa kesepian. Anda bisa menemukan komunitas daring untuk bermain gim, penggemar film, pecinta buku, dan hal-hal lain yang Anda minati. Anda juga bisa menjadi sukarelawan untuk membuat Anda merasa berharga.
Bermain dengan hewan peliharaan
Memilihara hewan membuat pemiliknya merasa tidak terlalu kesepian, menurut survei Human-Animal Bond Research Institute. Hewan peliharaan menawarkan persahabatan, serta mendorong seseorang memahami perasaan dan kebutuhan selain diri sendiri. (*)
Komentar