SMJTimes.com – Rutinitas sehari-hari yang tidak berubah, monoton, dan kuran tantangan sering kali menimbulkan stres dan kebosanan. Hal ini bisa ditandai dengan perasaan gelisah, tidak puas, serta merasa terisolasi yang berpotensi mengganggu kesehatan mental seseorang.
Kebosanan mungkin wajar terjadi, namun kombinasi rasa bosan dengan stres bisa menimbulkan perasaan negatif berkepanjangan. Keduanya menciptakan ‘racun’ yang menguras energi, motivasi, dan kebahagiaan, dikutip dari BehaviorTherapyNYC.
Untuk terbebas dari siklus ini, membutuhkan strategi ampuh untuk meminimalkan dampak dan mengubah perspektif Anda. Dilansir dari laman yang sama, simak tipsnya berikut ini!
Tingkatkan rasa ingin tahu
Untuk mengatasi rasa bosan akibat rutinitas yang monoton adalah memelihara rasa ingin tahu dan keinginan mengeksplorasi. Caranya, dengan mencari pengalaman baru dengan berpergian ke tempat yang belum pernah dikunjungi, menambah hobi, serta melakukan hal-hal positif dan menyenangkan untuk memicu adrenalin.
Melatih mindfulness
Kembangkan kesadaran penuh (mindfulness) untuk mengetahui lebih baik tentang pikiran dan emosi Anda. Teknik mindfulness dapat membantu menenangkan pikiran, serta meningkatkan ketahanan mental dalam menghadapi stres. Strategi yang dapat dilakukan dengan meditasi dan mempelajari teknik-teknik pernapasan.
Tetapkan tujuan jelas
Salah satu penyebab kebosanan adalah Anda tidak menetapkan tujuan yang jelas, sehingga sulit untuk mengarahkan hidup Anda. Tujuan jangka pendek maupun jangka panjang memberikan Anda motivasi dan tantangan untuk mencapainya, sehingga membuat hidup lebih berwarna. Dengan menetapkan tujuan yang realistid dan jelas, Anda memiliki sesuatu untuk diperjuangkan.
Terhubung dengan orang lain
Jalin hubungan yang bermakna dengan teman, keluarga, atau komunitas. Dukungan sosial sangat penting untuk kesejahteraan mental dan dapat membantu meringankan perasaan kesepian. Caranya, dengan terlibat dalam aktivitas yang melibatkan kolaborasi, kerja tim, atau sekadar menghabiskan waktu berkualitas dengan orang-orang terkasih.
Keluar dari zona nyaman
Terlalu lama berada di zona nyaman juga membuat Anda merasa kurang berkembang. Maka dari itu, cobalah untuk memilih hal lain dan berani mengambil risiko atas pilihan Anda. Pilihan lain membuka peluang baru, serta membuat Anda berpikir dengan perspektif berbeda. (*)
Komentar