SMJTimes.com – Bagi beberapa anak, makan sayur merupakan kebiasaan yang sulit karena tidak semua anak menyukai sayur yang bercita rasa hambar. Hal ini mungkin membuat orang tua bimbang, pasalnya sayur mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan anak.
Oleh sebab itu, orang tua harus lebih kreatif dan konsisten membujuk buah hati agar mau makan makanan sehat, terutama sayur. Berikut ini kami rangkum beberapa tips agar anak mau makan sayur-sayuran untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya.
Tetap konsisten menawarkan
Salah satu cara agar anak mau makan sayur adalah tetap konsisten menawarkan. Selalu sertakan sayuran di piring makan buah hati Anda setiap harinya, serta buah-buahan sebagai camilan pendamping. Perlu untuk mendorong anak untuk mencoba sesuatu yang baru, meski tidak boleh disertai tekanan atau hukuman.
Biarkan anak memilih sayuran
Tips selanjutnya adalah mengajak anak saat berbelanja dan meminta mereka memilih sayuran untuk dimasak. Penting bagi orang tua menyertakan anak dalam merencanakan menu dan memilih makanan mereka, termasuk sayuran. Tujuannya, agar anak lebih mengenal makanan apa saja yang harus masuk ke dalam tubuh mereka, serta apa yang berbahaya.
Sajikan sayuran yang disukai
Setiap anak menyukai sayuran yang berbeda. Beberapa mungkin lebih suka sayuran manis seperti wortel, jagung, atau paprika, sementara anak lain mungkin lebih suka tekstur renyah seperti mentimun, atau seledri. Untuk mendorong anak konsumsi makanan sehat, selalu sediakan jenis sayur yang disukai anak-anak.
Sertakan sayuran dengan makanan favorit
Cara lain yang baik untuk mendorong anak-anak Anda mencoba sayuran adalah dengan mengombinasikannya dengan makanan favoritnya. Misalnya, mengenalkannya lewat salad atau jus. Selain itu, sertakan sayuran untuk lalapan, seperti kemangi saat makan ikan dan sambal, selada dan tomat pada sandwich, dan sebagainya.
Tunjukkan pola makan sehat
Salah satu cara terbaik untuk mendorong anak-anak makan sayur adalah dengan mencontohkan kebiasaan makan yang sehat. Perbincangan rutin tentang peran sayuran untuk kesehatan tubuh akan membuat mereka merasa tertarik makan sayuran. (*)
Komentar