SMJTimes.com – Di Senin pagi, banyak orang mengalami ‘Monday blues’. Monday blues sendiri merupakan istilah istilah yang merujuk pada kondisi ketika seseorang memiliki perasaan negatif di hari Senin.
Kondisi ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor, misalnya burnout akibat pekerjaan, transisi dari hari libur yang santai menuju hari aktif, kurangnya istirahat, hingga kecemasan akibat tugas atau pertemuan yang tak diharapkan.
Hal ini dapat memicu seseorang merasa cemas, takut, bahkan depresi untuk menghadapi hari Senin.
Untuk mengatasi perasaan negatif tersebut, berikut beberapa tips agar semangat di hari Senin.
Lakukan meditasi di hari minggu
Meditasi dapat meningkatkan suasana harti dan tingkat energi Anda secara signifikan. Kegiatan ini dapat membantu Anda menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan perasaan positif untuk menyambut hari baru. Selain itu, olahraga yoga juga dapat melepaskan hormon yang membuat Anda merasa senang dan meningkatkan suasana hati.
Pahami apa yang Anda rasakan
Setelah bangun, coba luangkan waktu untuk memahami mengapa Anda merasakan suasana hati buruk di hari Senin. Misalnya, mungkin ada tugas yang belum diselesaikan, atau pertemuan yang membuat cemas.
Dengan mengidentifikasi alasannya, Anda dapat mengatasinya permasalahan tersebut secara langsung, baik dengan mendelegasikan tugas, mendiskusikan masalah dengan atasan, atau mengevaluasi tujuan Anda.
Rencanakan kegiatan menyenangkan
Atasi perasaan negatif Anda di awal minggu dengan merencanakan kegiatan yang menyenangkan sepanjang minggu. Misalnya minum kopi dengan teman, menonton film di bioskop, atau melakukan hobi yang Anda sukai. Beberapa rencana yang menyenangkan dapat membantu untuk mengalihkan fokus dari rasa cemas di hari Senin.
Tidur lebih awal di Minggu malam
Saat Minggu malam, sebaiknya Anda tidur lebih cepat dan hindari begadang. Hal ini untuk memastikan Anda beristirahat dengan cukup, sehingga memiliki energi untuk menyambut hari Senin. Selain itu, tidur lebih awal membuat Anda bangun lebih pagi, sehingga memungkinkan Anda lebih lama bersiap sebelum berangkat kerja maupun sekolah.
Lakukan perawatan diri
Prioritaskan kegiatan yang meningkatkan kesejahteraan Anda, seperti membaca, mandi air hangat, atau menekuni hobi sehari sebelum hari Senin yang menjadi momok menakutkan tersebut. Perawatan diri dapat membantu mengatasi stres akibat pekerjaan, serta dapat meningkatkan suasana hati secara signifikan.
Melakukan aktivitas positif untuk orang lain
Melakukan aktivitas positif bisa membuat seseorang merasa senang di awal hari. Hal ini akan mendistraksi emosi negatif yang Anda rasakan akibat datangnya hari Senin. Beberapa ide sederhana yang bisa dilakukan misalnya menyiapkan atau membelikan makanan untuk pasangan atau rekan kantor, atau mengucapkan terima kasih kepada teman kerja yang membantu pekerjaan Anda. (*)
Komentar