SMJTimes.com – Entah karena cuaca atau mengalami hari yang tidak menyenangkan, sering kali kita mengalami suasana hati buruk. Sebenarnya, ada beberapa hal yang membuat mood kita menjadi turun, namun beberapa orang kadang tidak menyadari mengapa mereka merasa tidak bersemangat menjalani hari.
Saat Anda menyadari hari Anda buruk, jangan hanya menunggu mood membaik dengan sendirinya. Cobalah beberapa langkah untuk memperbaiki suasana hati Anda sendiri dan cari tahu apa saja penyebab munculnya perasaan negatif tersebut. Berikut kami rangkum sebab umum yang bisa memicu mood buruk dan bagaimana mengatasinya!
Rasa bersalah
Salah satu penyebab umum perasaan negatif adalah perasaan bersalah karena suatu hal dianggap penting, misalnya lupa hari ulang tahun pasangan, membatalkan janji karena pekerjaan, dan lain sebagainya. Merasa bersalah sedikit saja dapat berdampak besar pada suasana hati Anda seharian.
Cara terbaik untuk mengatasi perasaan bersalah adalah dengan menebus tindakan untuk mengurangi rasa bersalah Anda. Saat Anda lupa mengucapkan selamat ulang tahun, pertimbangkan mengirimkan pasangan hadiah dan kartu ucapan. Selain itu, atur jadwal ulang untuk bertemu teman Anda di kemudian hari.
Mendapat penolakan
Dalam kehidupan, tak selamanya berjalan seperti yang diinginkan. Sering kali kita menerima penolakan yang menyebabkan kesedihan, kekecewaan, bahkan merasa dunia sekitar akan runtuh. Penolakan tersebut bisa berupa kegagalan diterima kerja, ditolak cinta, hingga orang yang tidak menyukai unggahan Anda di media sosial.
Untuk menghadapi hari buruk Anda, cobalah untuk menghadapi setiap penolakan dan bersikap santai terhadapnya. Kembangkan sudut pandang yang positif dan tetap cintai diri Anda sendiri.
Jadwal yang berantakan
Bagi seseorang yang terorganisir, jadwal yang berantakan atau melenceng dari rencana merupakan bencana. Hal itu membuat suasana hati menjadi buruk, menyadari apa yang telah direncanakan gagal dan sia-sia. Ini juga termasuk tugas yang belum selesai dan menumpuk, sehingga menambah tingkat stres Anda.
Untuk mengatasinya, selesaikan pekerjaan satu demi satu guna mengurangi tekanan dan stres. Jika rencana Anda gagal, susun ulang dengan lebih realistis dan longgar.
Kurang percaya diri
Harga diri rendah atau kehilangan kepercayaan diri bisa terjadi kapan saja. Saat mengenakan pakaian yang tidak nyaman, make-up terlalu tebal, atau kurang mengusai materi saat tampil presentasi bisa membuat Anda cemas, gugup, bahkan membuat suasana hati menjadi buruk.
Saat Anda merasa cemas dan hilang kepercayaan diri, lakukan atau kenakan pakaian yang membuat Anda merasa lebih baik. Melakukan apa yang diinginkan akan melepaskan hormon kesenangan atau endorfin. Saat Anda merasa tidak menguasai materi, maka berimprovisasi lah.
Merasa diabaikan
Sering kali kita terjebak dalam situasi diabaikan karena beberapa hal, seperti ruangan yang ramai atau suasana sibuk. Hal tersebut membuat kebutuhan emosional dan sosial tidak terpenuhi, sehingga kita merasa kesepian.
Untuk mengatasi perasaan ini, teleponlah orang yang Anda cintai atau beristirahatlah. Anda juga bisa bermain dengan hewan peliharaan Anda untuk meningkatkan suasana hati dan menghilangkan rasa kesepian. (*)
Komentar