SMJTimes.com – Protein menjadi salah satu nutrisi yang dianjurkan untuk dikonsumsi untuk menjaga pola makan. Ini karena protein dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga menahan Anda makan berlebihan.
Protein juga memiliki efek termal yang lebih tinggi dibandingkan karbohidrat, sehingga dapat menyebabkan lebih banyak kalori yang terbakar. Diet tinggi protein dianggap dapat membantu penurunan berat badan dan mungkin dapat mencegah obesitas dan penyakit.
Meski begitu, ada sejumlah makanan berprotein yang sebaiknya dikurangi porsinya selama diet. Ini karena adanya tambahan lemak, gula, dan natrium yang dapat memperlambat proses penurunan berat badan. Berikut ini kami rangkum jenis makanan berprotein yang perlu dikurangi saat diet.
Ayam goreng
Meski mengandung protein, ayam goreng terkenal tinggi lemak dan natrium. Metode yang digoreng juga berkontribusi terhadap asupan kalori dan dapat memperlambat kemajuan penurunan berat badan Anda. Daripada digoreng, pilihlah yang dipanggang untuk membatasi lemak tambahan.
Sosis
Sosis biasanya dinikmati saat sarapan dengan cara di panggang atau digoreng. Namun, daging olahan dapat menghambat penurunan berat badan Anda. Oleh sebab itu, batasi konsumsi karena beberapa jenis sosis mungkin menyediakan lebih dari sepertiga kebutuhan natrium harian Anda.
Snack protein bar
Snack bar mengandung protein, namun juga mengandung kalori dan gula. Meski gula membuat cita rasa lebih lezat, lebih baik pilih makanan ringan protein bar dengan lebih sedikit tambahan gula dan lebih banyak serat.
Yogurt berasa
Yogurt Yunani dikenal dengan kandungan proteinnya yang lebih tinggi. Hal ini menjadikannya sumber protein yang mudah. Namun, adanya yogurt dengan pilihan rasa memungkinkan kudapan tersebut mengandung tambahan gula yang dapat memperlambat upaya penurunan berat badan. Oleh sebab itu, gunakan yogurt tanpa rasa, kemudian tambahkan topping buah segar untuk menambah rasanya.
Cookies protein
Kini, banyak cookie dikemas dengan tambahan nutrisi protein untuk dikonsumsi sebagai camilan. Namun, untuk meningkatkan cita rasa, perusahaan sering kali menambahkan gula, sehingga akan memengaruhi penurunan berat badan Anda. (*)
Komentar