SMJTimes.com – Setelah libur panjang Lebaran 2024, kini harus kembali pada mood untuk siap bekerja. Peralihan dari masa liburan ke mode bekerja mungkin menjadi tantangan bagi sebagian orang, namun hal tersebut tak akan bisa dihindari.
Masa liburan panjang membuat rutinitas harian berubaha. Kita cenderung tidak terlalu terorganisir, kurang bergerak dan menjalani kehidupan lebih santai. Rutinitas tersebut tentu berbanding terbalik saat bekerja, ketika kita dituntut untuk lebih tanggap merespon, disiplin waktu dan bergerak lebih cepat.
Oleh sebab itu, diperlukan tips khusus untuk menghadapi peralihan rutinitas libur panjang ke rutinitas saat bekerja seperti biasa.
Tidur yang cukup
Untuk mempersiapkan mode kerja Anda, jadwalkan waktu tidur yang sama dari jauh-jauh hari saat masih liburan. Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata orang membutuhkan sekitar 8 jam waktu tidur.
Matthew Walker dalam bukunya Why We Sleep The New Science of Sleep and Dreams mengatakan pentingnya ritual tidur yang sama. Tidur dan bangun di waktu yang sama bermanfaat untuk membantu Anda tetap pada rutinitas, entah saat liburan maupun bekerja.
Tetap aktif bergerak
Liburan bukan berarti momen untuk bermalas-malasan. Saat libur panjang, Anda bisa mengisi waktu luang untuk tetap menggerakan tubuh Anda agar tetap gesit dan tanggap. Cobalah untuk tetap rutin berolahraga, melakukan yoga, bersih-bersih rumah dan melakukan aktivitas apapun yang membuat Anda tetap aktif meski sedang liburan.
Merapikan ruang kerja
Penelitian menunjukkan bahwa ruangan yang rapi membuat seseorang merasa lebih baik, bahkan mendukung dalam membuat pilihan yang lebih tepat. Oleh sebab itu, sebelum bekerja, rapikan meja dan buang sampah-sampah kertas yang tidak digunakan. Hal ini bermanfaat untuk menciptakan suasana kerja yang positif.
Pilih pakaian kerja favorit
Penelitian menunjukkan bahwa cara berpakaian berdampak pada perasaan terhadap diri sendiri. Orang-orang yang mengenakan pakaian rapi dan nyaman secara konsisten meningkatkan mood saat bekerja. Mereka akan merasa tampil lebih fresh, percaya diri dan semangat.
Makan makanan sehat
Sebelum bekerja, manjakan diri Anda dengan hidangan rumahan yang enak. Saat sarapan, beli atau buat makanan favorit Anda untuk menyenangkan diri Anda sendiri. Konsumsi sayuran, buah, buahan, daging, hingga ikan yang kaya lemak sehat dapat membuat Anda kenyang hingga waktu makan siang. Anda juga mungkin membutuhkan seduhan kopi untuk membuat Anda lebih berenergi. (*)
Komentar