SMJTimes.com – Saat menghadapi masalah atau sedang mengalami hari yang berat, sering kali suasana hati menjadi buruk. Suasana hati buruk dapat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda dan membuat Anda lebih mudah marah, sedih dan hilang minat.
Bad mood mungkin normal terjadi, namun jika dibiarkan secara berlarut-larut tentunya akan memengaruhi kinerja hingga hubungan sosial dengan orang terdekat. Oleh sebab itu, perlu untuk menemukan cara mengembalikan mood dengan fokus melakukan kegiatan-kegiatan tertentu sebagai berikut!
Berjalan-jalan di taman
Jalan-jalan singkat ke taman terdekat atau ruang hijau lainnya bisa banyak membantu menghilangkan stres, pemicu suasana hati buruk. Faktanya, berjalan-jalan di alam meningkatkan produksi hormon bahagia, seperti endorfin yang membawa ‘pesan kimiawi’ untuk mengatur suasana hati. Saat Anda merasa murung, pertimbangkan jalan kaki di tempat yang banyak pohon atau tumbuhan selama sekitar 10 hingga 15 menit.
Berjemur di bawah sinar matahari
Selain itu, jalan-jalan atau berjemur di bawah sinar matahari juga mempunyai manfaat melepaskan stres, sekaligus meningkatkan energi dan kewaspadaan. Sinar matahari pagi dapat melepaskan hormon serotonin atau hormone kebahagiaan. Anda bisa berjemur di bawah matahari pagi selama 10 hingga 15 menit sebelum jam 9 untuk memperbaiki mood Anda.
Dan jangan lupakan alam
Penelitian semakin menunjukkan bahwa orang yang sering menghabiskan waktu di luar ruangan, atau melihat gambar atau video alam saat murung, sering kali memiliki suasana hati yang lebih baik secara keseluruhan.
Alam tidak hanya dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kemampuan untuk fokus, yang dapat menjadi kunci untuk meningkatkan suasana hati ketika Anda merasa sulit untuk menyelesaikan sesuatu.
Tertawalah
Tertawa dapat meredakan ketegangan dan membuat semua orang merasa lebih berenergi. Jika Anda merasa sedikit cemas atau stres tentang sesuatu, humor dapat membantu Anda menghilangkan stres dan membuat pikiran menjadi lebih ringan. Anda bisa melihat video lucu, acara komedi, bahkan threads hiburan untuk memicu tawa Anda di saat sedang sedih dan murung.
Menghidupkan aromaterapi
Aroma memicu kenangan positif atau nostalgia yang sering kali membantu meredakan ketegangan dan kecemasan. Hubungan antara otak dan indera penciuman juga dapat membantu menjelaskan mengapa hal-hal yang berbau harum dapat membuat Anda merasa nyaman. (*)
Komentar