SMJTimes.com – Tahu kah Anda siapa sosok Sam Altman?
Sam Altman merupakan pendiri OpenAI, yakni perusahaan pencipta chatbot AI bernama ChatGPT. Bos perusahaan teknologi tersebut dikenal sebagai seorang yang visioner. Menurut informasi, Sam Altman telah mempersiapkan senjata, emas hingga perlengkapan bertahan hidup lainnya jika suatu saat terjadi perang atau serangan kecerdasan buatan.
Tak hanya itu, ia juga dikenal sebagai seseorang yang sangat menjaga kesehatan dan berusaha selalu produktif. Hal ini dilakukan dengan menjalankan pola makan sehat, mengatur waktu tidur hingga waktu rapatnya.
Penasaran bagaimana cara bos OpenAI tersebut selalu produktif dan menjaga kesehatan? Simak penjelasan berikut ini!
Mengatur pola makan sehat
Pada tahun 2018 yang lalu, Sam Altman mengatakan bahwa dirinya sering puasa selama 15 jam sehari. Selain itu, ia juga terbiasa memulai hari dengan shot jumbo espresso di pagi hari, serta menghindari terlalu banyak makan sebelum tidur.
Altman juga vegetarian dan minum susu protein. Ia juga menghindari alkohol, makanan-makanan penyebab radang, makanan pedas dan terlalu banyak konsumsi gula.
Manajemen waktu
Sam Altman juga biasa membaca email yang masuk dengan menggunakan spektrum LED penuh sekitar 10 hingga 15 menit di pagi hari. Kemudian, di siang hari, ia gunakan untuk membuat janji temu terkait pekerjaan.
Ia juga menyebutkan waktu paling efektif untuk melakukan pertemuan, yakni selama 15 hingga 20 menit. Namun, jika membutuhkan bahasan lebih banyak, maka ia akan melanjutkan hingga 2 jam. Menurutnya, pertemuan 1 jam biasanya menyebabkan banyak waktu terbuang.
“Saya mendapati bahwa sebagian besar pertemuan sebaiknya dijadwalkan selama 15-20 menit atau 2 jam. Umumnya 1 jam biasanya salah dan menyebabkan banyak waktu terbuang,” kata Altman.
Selain itu, ia juga akan membatasi kegiatan pertemuan, dan memilih bekerja di kantor. Altman akan memprioritaskan waktu untuk melakukan pertemuan untuk memaparkan ide baru.
“90 persen pertemuan random yang saya ikuti adalah pemborosan waktu, 10 persen benar-benar kompensasinya,” kata Altman.
Mencatat tujuan jangka pendek dan panjang
Sam Altman mengaku melihat kembali catatan tentang apa yang ingin dicapai tiap tahun, bulan, dan tiap harinya. Ia menyiapkan daftar yang detail untuk membantunya melakukan banyak hal sekaligus. Catatan dirasa mempermudah karena tidak membuatnya menyimpan banyak hal dalam pikiran.
Selain itu, ia juga menyiapkan hal lain yang bisa meningkatkan mood dan mamaku kembali semangatnya.
“Daftar itu sangat fokus dan juga membantu saya melakukan banyak hal sekaligus, karena saya tak perlu menyimpan begitu banyak hal dalam pikiran. Jika saya tidak mood untuk suatu tugas tertentu, saya bisa menemukan sesuatu yang lain yang membuat saya bersemangat melakukannya,” kata Altman.
Pengaturan waktu dan kualitas tidur
Menurut Altman, tidur adalah hal terpenting agar tetap produktif. Ia menghindari makan banyak sebelum tidur dan tidak mengonsumsi alkohol agar tidur lebih nyenyak.
Saat tidur, ia juga menggunakan sleep tracker dan tidur di ruangan dengan kondisi dingin, gelap, dan sunyi. Ini dilakukan untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik.
Rutin olahraga
Altman juga rutin berolahraga. Ia mengatakan lebih suka mengangkat beban dan melakukannya tiga kali seminggu selama 1 jam. Kadang, ia juga melakukan interval olahraga intensitas tinggi.
“Untuk meningkatkan produktivitas, olahraga ini menurut saya adalah yang terbaik,” ujarnya. (*)
Komentar