SMJTimes.com – Setiap orang di dunia pasti ingin bahagia. Sebagian peneliti telah mempelajari apa yang membuat seseorang bahagia, maupun yang tidak. Kebahagiaan memang penting karena berkaitan dengan kesehatan dan harapan hidup.
Kendati demikian, terkadang kebahagiaan tidak datang begitu saja pada diri anda. Ada hal-hal kecil yang perlu anda lakukan untuk mendapatkannya. Dilansir dari Mayo Clinic, berikut beberapa tips yang bisa anda ikuti untuk meningkatkan energi untuk membuat anda menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih produktif.
Pola makan bergizi
Pola makan seimbang membuat anda hidup lebih sejahtera. Menurut pedoman diet, gizi seimbang meliputi buah dan sayuran yang kaya nutrisi, protein tanpa lemak, susu rendah lemak, dan biji-bijian utuh untuk memberikan energi yang optimal.
Tidur cukup
Kualitas dan waktu tidur yang buruk berdampak negative pada suasana hati, motivasi dan tingkat energi. Orang dewasa umumnya memiliki kebutuhan waktu tidur sebanyak 7 hingga 8 jam sehari. Selain itu, anda juga perlu meningkatkan kualitas tidur, seperti menciptakan ruangan yang nyaman, tenang, bersih, meminimalkan cahaya dan kebisingan, menetapkan rutinitas waktu tidur dan tidak bermain perangkat elektronik sebelum tidur. Jika anda seorang pekerja shift, maka carilah waktu-waktu potensial di tengah istirahat anda untuk tidur siang.
Hindari pertemanan toxic
Cara lain untuk meningkatkan tingkat kebahagiaan adalah dengan berada di tengah orang-orang yang memiliki gairah dan minat positif. Mereka akan menularkan energi positif dan optimisme pada anda. Sebaliknya, orang-orang yang memiliki sifat pesimis, sering mengeluh dan toxic akan menguras energi anda. Penting untuk memberikan batasan pada lingkungan yang negatif untuk melindungi diri sendiri.
Hindari overdosis berita
Mengetahui berita merupakan cara untuk tetap terhubung dengan apa yang sedang terjadi di dunia. Ini bermanfaat untuk memperluas pandangan dan pengetahuan, memberikan semangat dan hiburan. Kendati demikian, anda juga perlu membatasi pada konsumsi berita yang berisi penderitaan dan hal-hal yang membuat anda merasa cemas dan ketakutan, dibandingkan berfokus pada hal-hal yang baik di sekitar anda. Kurangi sikap FOMO yang bisa memicu kekhawatiran ketinggalan berita di benak anda.
Aktif bergerak
Banyak ahli mengungkap bahwa olaharaga dan membiarkan tubuh anda aktif bergerak dapat mengurangi stress dan ketegangan, memperkuat otot dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, lakukan hal-hal yang positif dan menyenangkan untuk mengalihkan kecemasan dan pikiran-pikiran negatif di kepala anda. Kegiatan seperti memasak, membaca buku, bersih-bersih dan sebagainya bisa menjadi salah satu pilihan.
Berpikiran positif
Masukkan lebih banyak pikiran positif dan optimisme ke dalam diri sebagai wujud perhatian terhadap diri sendiri. Selain perhatian terhadap diri sendiri, tularkan pula perhatian kepada orang lain dengan tindakan yang sederhana, seperti tersenyum. Tindakan positif dapat mencegah anda menilai orang lain, yang nantinya membuat anda menilai diri sendiri. Terlalu banyak berdialog internal bisa melelahkan.
Demikian artikel tentang cara membuat hidup lebih bahagia. (*)
Komentar