SMJTimes.com – Rata-rata orang menghabiskan sebagian besar waktunya di kantor. Bekerja terlalu lama, apalagi saat di bawah tekanan dapat menyebabkan seseorang rentan mengalami kelelahan dan stres. Kondisi ini tidak bisa dibiarkan terus berlarut-larut. Jika dibiarkan, tak hanya berpengaruh pada kinerja yang menurun, stres dalam bekerja juga akan memengaruhi kehidupan sosial anda, seperti hubungan dengan kolega, teman, dan keluarga.
Dengan demikian, diperlukan cara untuk mengembalikan semangat bekerja saat stres atau mood buruk mulai dirasakan. Beberapa hal berikut ini merupakan aktivitas-aktivitas yang menyenangkan dan dapat anda lakukan di sela istirahat siang anda saat berada di kantor. Paling penting, aktivitas berikut dapat memperbaiki suasana hati, setelah lelah bekerja.
Mendengarkan musik
Saat anda mulai suntuk bekerja, coba untuk mendengarkan musik-musik favorit anda melalui headphone. Disarankan untuk memutar musik dengan ritme yang pelan karena dapat memberikan efek yang menenangkan. Kendati demikian, apapun jenis musik yang anda sukai juga dapat meningkatkan suasana hati anda.
Dilansir dari Halodoc, musik dapat menjadi terapi untuk mengurangi gejala depresi, melawan stress, meningkatkan fokus dan daya ingat, serta menjaga kesehatan otak. Selain itu, mendengarkan musik juga dapat menurunkan tekanan darah, menormalkan denyut nadi dan kadar hormon penyebab stres.
Mengonsumsi kafein
Konsumdi minuman mengandung kafein juga disebut dapat meningkatkan suasana hati saat bekerja. Pilih antara kopi, teh atau cokelat panas untuk menemani anda bekerja, kemudian minumlah secara perlahan dan fokus pada aroma dan rasanya. Menikmati kopi seperti ini dapat membantu anda meningkatkan konsentrasi, sehingga anda dapat melanjutkan pekerjaan dengan lebih baik lagi.
Menonton film
Selain mendengarkan musik, menonton film juga dapat dijadikan pilihan untuk memperbaiki mood. Pilihlah film-film yang dapat meningkatkan semangat bekerja anda atau film favorit anda. Namun, perlu diingat, lakukan aktivitas ini saat sedang memasuki waktu istirahat saja agar tidak mengganggu pekerjaan utama anda.
Tidur
Cara lainnya adalah tidur. Kurang tidur dapat membuat seseorang mudah emosi, kurang konsentrasi, hingga meningkatkan risiko stres yang nantinya akan berakibat pada kesehatan fisik. Oleh karena itu, tidur merupakan cara paling efektif untuk meredakan stres dan lelah setelah bekerja. Aktivitas ini dapat mengurangi ketegangan, serta mempersiapkan stamina tubuh untuk bekerja kembali. Oleh karena itu, saat waktu istirahat siang, luangkan sedikit waktu untuk tidur dengan tujuan mengisi ulang kembali daya dan tenaga.
Bekerja sesuai Kemampuan
Tekanan saat bekerja bisa datang darimana saja. Target penjualan, deadline pekerjaan, hingga komplain atasan dan konsumen dapat membuat anda mudah stres, apalagi jika hasil yang didapat tidak sesuai harapan. Menghadapi tekanan-tekanan seperti itu, sebagian orang mungkin akan memilih memaksakan diri untuk bekerja hingga lembur berjam-jam di kantor.
Pekerjaan memang tanggung jawab anda, namun anda juga harus menyadari seberapa besar kapasitas yang dimiliki. Multitasking bukan pilihan yang bijak, karena membuat fokus anda terpecah. Oleh karena itu, buatlah sebuah bagan yang menunjukkan pekerjaan mana saja yang mendesak, dan yang tidak mendesak. Selain itu, tetapkan waktu kapan anda bekerja dan kapan anda harus istirahat.
Komentar