SMJTimes.com – Bangun tidur merupakan aktivitas awal untuk memulai hari. Akan lebih baik jika anda bangun sekitar jam 5 hingga setengah 6 pagi karena matahari masih belum terlalu tinggi. Sehingga, waktu tersebut menjadi saat yang tepat untuk memulai hari dengan optimisme dan harapan baru. Bangun pagi juga meningkatkan produktivitas.
Mengawali pagi dengan melakukan hal-hal poitif dan kebiasaan baik dapat menjaga produktivitas. Sebaliknya, kebiasaan buruk dapat membuat seseorang tidak produktif, justru meningkatkan rasa malas yang kemudian akan disesali pada hari berikutnya.
Untuk itu, perlu bagi anda melakukan kebiasaan-kebiasaan baik seperti penjelasan dibawah ini.
Hindari memeriksa ponsel setelah bangun tidur
Para ahli menyarankan untuk tidak membuka media sosial di pagi hari. Banyak orang setelah bangun tidur langsung menelusuri media sosial untuk mengetahui apa hal yang sedang terjadi. Hal ini dinilai tidak sehat untuk mental karena membuat seseorang bisa merasa stres dan khawatir, sehingga berpengaruh pada suasana hati.
Meditasi
Untuk menjernihkan pikiran negatif dan menghalau kecemasan, hal pertama yang harus dilakukan setiap pagi adalah meditasi. Meditasi ini bisa dilakukan selama 10-15 menit. Hal ini juga bisa membantu kita menjaga kedamaian dan ketenangan batin.
Sarapan
Sarapan merupakan waktu makan yang paling penting, sehingga tidak boleh dilewatkan. Selain untuk mendapatkan energi dalam beraktivitas, sarapan juga berguna untuk mengisi lambung yang kosong setelah semalaman beristirahat.
Untuk itu, sebelum memulai aktivitas alangkah baiknya anda mengasup tubuh dengan makanan yang sehat dan bergizi tinggi untuk mempertahankan produktivitas saat bekerja maupun melakukan aktivitas lainnya.
Menyiapkan daftar tugas
Memiliki tujuan atau daftar hal-hal yang harus dilakukan setiap hari sangatlah penting. Daftar tersebut memungkinkan kita bisa lebih mempersiapkan diri, seperti memikirkan jam berapa harus bangun, hingga apa saja yang akan dilakukan setelah bangun di pagi hari. Hal tersebut dapat membantu kita menjadi lebih produktif karena tidak ada waktu untuk bermalas-malasan dan menunda pekerjaan. Selain itu, memiliki daftar tugas juga dapat membantu menyelesaikan semua tugas yang telah direncanakan.
Rutinitas olahraga pagi
Menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas pagi kita adalah pilihan terbaik untuk meningkatkan produktivitas dan menambah kebiasaan baik bagi diri sendiri. Olahraga pagi paling efektif dilakukan selama 15-30 menit. Selain melatih kebugaran fisik, olahraga ringan secara rutin di pagi hari dapat menyehatkan mental.
Komentar