SMJTimes.com – Air merupakan kebutuhan utama dalam tubuh manusia. Ada 40-70% air yang ada dalam tubuh kita yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan suhu dan membantu kinerja ginjal. Adapun manfaat minum air putih di pagi hari bagi tubuh.
Menurut Kementerian Kesehatan, orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi delapan gelas air putih berukuran 230 ml atau 2 liter sehari.
Selain minuman, air juga diperoleh dari buah dan sayur dan dapat berkontribusi sampai dengan 20%. Buah yang memiliki kandungan air terbanyak adalah semangka yang mengandung 90% air.
Kekurangan cairan dapat menyebabkan kondisi kesehatan tidak baik, seperti dehidrasi dan pencernaan tidak lancar. Maka, diperlukan takaran yang cukup untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh.
Ada waktu-waktu terbaik untuk minum air putih. Salah satunya adalah setelah kita bangun tidur.
Di malam hari saat kita tertidur panjang, tubuh berhenti melakukan aktivitas termasuk makan dan minum. Sehingga, sepanjang waktu tersebut tubuh tidak mengasup air yang menyebabkan kita rentan dehidrasi setelah bangun. Alasan lainnya yakni karena tubuh menyerap air lebih cepat.
Untuk menghindari dehidrasi, maka setelah bangun kita perlu meminum air putih sebanyak-banyaknya untuk memulihkan fungsi tubuh dan organ-organ bekerja dengan baik.
Berikut manfaat yang dapat diperoleh dari minum air putih di pagi hari;
Mengeluarkan racun
Minum air putih setelah bangun tidur mampu mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh melalui urine. Setelah racun dikeluarkan, metabolisme tubuh akan semakin baik sehingga meningkatkan kekebalan.
Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut
Dehidrasi membuat kulit terlihat lebih kusam, sehingga meminum air putih dengan takaran yang cukup akan membantu menjaga kulit agar tetap lembab dan sehat. Selain itu, minum air putih di pagi hari akan membuat rambut lebih kuat dan berkilau.
Menambah Energi
Selain memperkuat kekebalan tubuh, minum air juga dapat menambah energi. Sel-sel darah merah penghasil energi akan bertambah aktif setelah tubuh mendapat asupan air.
Menyehatkan Organ dalam Tubuh
Air baik bagi ginjal. Minum air secara teratur mampu mengencerkan asam dalam ginjal dan mencegah penyakit batu ginjal. Selain itu, air dapat menjaga kesehatan lambung sehingga melancarkan pencernaan dan menghindari sakit pada ulu hati.
Demikian manfaat minum air di pagi hari bagi tubuh.
Komentar