Makanan Junk Food yang Berbahaya, Penggemar Wajib Waspada

3. Diabetes Tipe Dua

Junk food adalah makanan dengan kadar kalori, karbohidrat, dan lemak yang tinggi. Kandungan ini akan membuat gula darah tubuh melonjak. Jika junk food dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama akan mengakibatkan gangguan insulin dan beresiko terkena penyakit diabetes tipe dua.

4. Menyebabkan kerusakan gigi

Makanan siap saji biasanya akan dihidangkan bersama minuman manis atau bersoda yang tinggi akan kandungan karbohidrat dan gula. Saat minuman ini dikonsumsi, bakteri dalam mulut akan bereaksi asam. Asam ini nantinya mengakibatkan gigi berlubang karena merusak lapisan pelindung.

5. Rentan Terkena Kanker

Penelitian mengenai  junk food mengungkapkan bahwa makan dengan nutrisi yang tidak baik ditambah kurang olahraga berkontribusi meningkatkan resiko terkena kanker. Serat yang rendah ditambah kalori dan lemak yang tinggi akan menggagu metabolism tubuh.

Lalu bagaimana cara mengonsumsi makanan junk food agar tidak berdampak buruk pada tubuh?

1.Mengurangi Mengonsumsi Makanan Siap Saji

Kebiasaan mengonsumsi makanan siap saji sangat tidak, mulai sekarang konsumen junk food harus mencoba untuk membatasi. Jika memang tidak dapat mengurangi dengan signifikan, konsumen harus teliti dan cermat dalam memilih makanan siap saji.

Cari tahu berapa jumlah kalori, lemak, dan garam yang terkandung dalam makanan tersebut. Selain itu, pilihlah menu paket makanan siap saji dengan porsi yang lebih sedikit dari menu ukuran ekstra yang biasanya ditawarkan. Hal ini dapat mengurangi asupan kalori yang akan masuk ke dalam tubuh Anda.

Makanan siap saji dapat diganti dengan makanan yang sehat, seperti salad dengan saus rendah lemak dan semangkuk yogurt maupun susu dapat juga diganti dengan jus buah.

Makanan Hotdog dapat dikonsumsi dengan memilih sayur yang lebih banyak untuk isiaanya. Dan humberger, dapat ditambah dengan tomat, timun yang banyak untuk mengurangi kadar saus dan keju.

Kemudian untuk soda, penggemar soda dapat meminum setidaknya 200-300 kalori. Jika bisa, ganti minuman soda dengan air putih. Jangan terlalu sering mengonsumsi makanan siap saji, hindari makan tersebut untuk kualitas hidup yang lebih baik. Mengonsumsi makanan cepat saji dapat disiasati agar kalori harian tidak berelebih. Berikut cara yang dapat dilakukan.