13 Cara Mudah Mengecilkan Paha dan Betis yang Menyehatkan

Setelah itu, buka kedua kaki selebar bahu dengan kedua tangan yang diposisikan lurus ke depan. Jika sudah, turunkan posisi bokong hingga mendekati lantai dan tahan selama 15-30 detik. Untuk mendapatkan hasil maksimal, kamu bisa mengulangi gerakan squat ini sebanyak 10 kali berturut-turut.

Olahraga ini pun bisa kamu lakukan dimana saja dan kapan saja. Hal tersebut dikarenakan kamu tidak membutuhkan alat khusus atau biaya yang besar. Sebab, kamu hanya membutuhkan tubuh yang fit untuk bisa melakukan olahraga ini dengan benar.

9. Jogging

Olahraga kardio ini juga dapat mengecilkan paha dan betis yang besar lo. jika ingin memiliki hasil yang maksimal, lakukan olahraga jogging secara rutin, kurang lebih 30 menit.

10. Lompat tali

Langkah selanjutnya dengan lompat tali. Lakukan lompat tali sebanyak 20-30 menit. Lakukan secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal. Tidak hanya itu, melakukan olahraga lompat tali pun sangat mudah dan tidak membutuhkan biaya yang besar. Karena, apabila kamu tidak memiliki skipping untuk lompat tali, kamu bisa membuatnya menggunakan karet gelang hingga membentuk tali yang panjang.

11. Jalan kaki secara rutin

Berjalan kaki secara rutin, nyatanya menjadi salah satu cara mengecilkan paha dan betis yang bisa dilakukan. Kamu bisa melakukan aktivitas ini setidaknya selama 30 menit setiap harinya. Dengan begitu, maka bentuk paha dan betis akan lebih mudah kecil. Tidak hanya itu, jenis olahraga sederhana yang satu ini juga menyehatkan tubuh dan membuat tubuh terlihat lebih segar. Terlebih, imunitas tubuhmu menjadi lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit.

12. Batasi jumlah alcohol yang anda konsumsi

Jika ada pengonsumsi alkohol, kurangilah konsumsi alkohol Anda menjadi seperempat hingga setengah dari takaran yang Anda minum saat ini. Mengurangi jumlah alkohol dalam makanan, akan membantu Anda untuk menghilangkan kalori kosong, gula dan karbohidrat. (*)